Фрида Г
15.03.2018 09:01
Дневник питания за 14.03.2018
Вот такой денек сложился.И ничего особенного не произошло в моей
жизни.
Выходила на прогулку, учусь не хромать,но пока плохо получается.Одно радует, что удалось увеличить расстояние, и то что отдаляюсь от холодильника тоже положительный момент.
Выходила на прогулку, учусь не хромать,но пока плохо получается.Одно радует, что удалось увеличить расстояние, и то что отдаляюсь от холодильника тоже положительный момент.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша1 |
280
|
121 | 4 | 2 | 21 |
| Творожники соленые с брынзой 3.18 |
70
|
112 | 11 | 5 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 1124 | 339 | 18 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Миндаль |
7
|
42 | 1 | 3 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
250
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир -гиль3% |
30
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Гранат |
30
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 877 | 244 | 10 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные перцы 3.18 |
277
|
172 | 9 | 4 | 22 |
| Суп с фрикадельками 13.10.17 |
250
|
77 | 11 | 0 | 5 |
| Салат зеленый без масла |
150
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
15
|
22 | 3 | 1 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1195 | 324 | 25 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко в кожуре |
125
|
65 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 125 | 65 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось запеченый |
80
|
134 | 16 | 7 | 0 |
| Салат из корня сельдерея,моркови,красноного перца03.11.17 |
100
|
91 | 1 | 7 | 5 |
| Салат из капусты без моркови 18 |
50
|
44 | 0 | 3 | 2 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 235 | 297 | 19 | 20 | 9 |
| Итого за день | 3556 | 1271 | 75 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Колбенева
15.03.2018 10:34
Очень сытный и разнообразный рацион! Рада за тебя! Особенно рада,
что получается побольше ходить! :)
Фрида Г
15.03.2018 13:24
Юлия
Колбенева, Стараюсь добиться по возможности зеленые полоски по
многим параметрам, без фанатизма конечно. Иногда зашкаливает
красный цвет, иногда нехватка большая нуриентов.Во всяком случае
стараюсь.:rose:
По имени Света
15.03.2018 22:22
Да, ходить главное не в кухню
Фрида Г
16.03.2018 08:39
По имени
Света, это и правда не легко, когда целый день дома, но
все-таки стараюсь ходить по часам.Есть еще проблемка,иногда заходят
соседи и сотрудники , обязательно приносят что- нибудь сладенькое:D