Привет всем!!! Я новичок. Нужно сбросить 20кг. Третий день веду дневник питания и дневник тренировок...

Удачи Вам, не забрасывайте)

зажоры бывают, это норма по сути. но если научится вписывать в свою норму кк всякие вкусняхи каждый день, то срывов не должно быть. Например я люблю сладкое и у меня утром на 100-150 кк сладкого, и в обед так же) на вечер не какого сладкого, но и не тянет так как днем организм получил его :)

Отлично, возьму на вооружение. Я стройнела три года назад с Борменталем, -10кг за два мес. Там коридор калорийности был гораздо ниже. Но и начинала я с 90 кг., а сейчас с 80, рост 165 см., по рекомендации сайта идеал 57,5 кг. такой я не была лет 28. Даже сложно представить себя в таком весе. Буду стараться избегать зажоров и повышать количество белка в рационе. Очень помогает общение с единомышленниками, а то мои домочадцы с точностью до на оборот стремятся набрать вес. Не с кем идти в одном направлении. спасибо за советы.

Ольга Паначева, Обращайтесь, поможем, поддержим. Я раньше так же худел сам без какой либо помощи со стороны, вся семья питалась так же как и раньше. Но я похудел и очень сильно, все до сих пор хвалят какой я молодец и тп. Но в семье с лишним весом нету людей, привычки вредные есть типа майонеза и конфет, но тут нечего не поделаешь, у нас кто хочет то и ест кто не хочет не ест. Анархия))))))

Опубликуйте Ваш Дневник и тогда можно будет помочь более конкретным советом. Но из личного опыта знаю,что чем больше позволяю себе сладкое, тем больше хочется есть. Лично мне худелось легче,когда выполняла норму белка, а вот 1-2 конфетки включала в свой плановый рацион и съедала тогда, когда ну очень хотелось, а хотелось на вечерний перекус. Так что как видите время приема в данном случае не имеет значения для похудения, прислушивайтесь к своему организму и следуцте норме установленной МЗР