Дневник питания и тренировок за 01.04.2016

Всем доброе утро!
Выкладываю этот дневник, за который мне очень стыдно (если бы не вечерний чаек с колбаской и халвой, то все было бы неплохо), с целью помощи коллективного разума :).
На сайте я почти три месяца, результат очень хороший, -14 кг. Но последнюю неделю ловлю себя на определенных сомнениях. Из-за этого и вчерашний дневник. Да что греха таить, всю неделю ситуация такая.
Дело в том, что я сейчас сбросила критическую массу, наеденную за последний год, и нахожусь в том весе, в котором существовала долгие годы, лет 7-8 точно :oops:. Соответственно основной гардероб в аккурат, многое из нового даже заметно свободно. Комплименты ловлю от друзей и коллег. Поэтому стали появляться мысли надо ли продолжать дальше... Понимаю, что это страх перемен и жадность))) Надо будет полностью сменить гардероб, а я шмоточница))) и вещей люблю много и дорого, что с нынешним курсом выльется мне в копеечку.
Поэтому прошу поделиться своим опытом тех, кто это все прошел. Как вы боролись с собой и страхами?
Поеду ка я в магазин за новой юбкой или платьюшком для офиса :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	3	8.7	1.7	0.2	0.6
Хлебцы Бородинские Щедрые	25	92.5	2.5	1.3	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	53	5.8	0.4	0.1	1
Куриная колбаса в крУжке	34	36.4	4.3	1.5	1.5
Какао	268	176.3	7.8	6.2	21.7
Итого	964	539.2	25.3	29.4	40.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Mg B6	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финик, королевский	39	108	0.7	0.1	26.6
Итого	1193	128.6	0.7	2.1	27.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с грибами и курой	260	275.1	17.2	7.8	35.1
Помидоры (томаты) соленые	123	19.7	1.4	0.1	2
Итого	383	294.8	18.5	7.9	37.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	18.9	0.8	0	5.1
Авокадо	61	97.6	1.2	8.9	1.1
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Куриная колбаса в крУжке	89	95.4	11.2	3.9	3.8
Итого	816	221.9	13.8	13	12.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с грибами и курой	280	296.2	18.5	8.4	37.8
Помидоры (томаты) соленые	117	18.7	1.3	0.1	1.9
Итого	397	315	19.8	8.5	39.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная колбаса в крУжке	130	139.4	16.4	5.7	5.6
Халва без добавок	97	454.9	12.1	20.9	54.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	427	596.3	28.5	26.6	60.5
Итого за день	4180	2090.1	106.6	87.7	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.04.2016 07:19

по поводу халвы -то же очень люблю, но делаю себе кусочки по 25 грамм ,как конфеты и позволяю, когда нужно добавить КК. а по поводу вещей- что-то можно и ушить, я за не останавливаться, для здоровья важнее..Успеха.

Hiver 02.04.2016 07:47

Конечно, когда вес за сто, вес ниже кажется вот это да. Но на мой взгляд и в районе 90 - это еще далеко не норма и нездорово, с ударениями в двух вариантах. Но сейчас, когда вас терзают смутные сомнения, поставьте на сбалансированное питание, и поживите в привычном весе до поры до времени. А когда созреете начнете стройнеть вновь.

Я когда сбросила с 95 до 72 кг очень долгое время так и жила. 68-72 кг - не один год "каталась" в этом диапазоне, но за цифру- стоп категорически заходить было нельзя. И только сравнительно недавно стала вновь уменьшаться. О чем не жалею и по гардеробу не скорблю. Вещи вещами, а вид в зеркале - это намного больше эмоций и желания перемен, чем от куска ткани, определённым образом сшитым. Да и любую вещь, даже самую любимую, не будешь десятилетиями носить, сколько бы она не стоила, а вот саму себя - да.

Ольга Яр 02.04.2016 13:08

Hiver, я согласна, 90 это совсем не здорОво, видимо очень быстро я с килограммами первыми распрощалась, надо морально дальше созреть и двигаться. Цель я себе поставила 75 и год в этом весе продержаться, а потом уже думать надо еще или нет. Вот на пол-пути какие-то сомнения одолели. Я худой никогда в жизни не была, 65 в старших классах школы весила. 74 был идеальным долгие годы и по внешнему виду и по ощущениям, вот к нему и надо стремиться. А вещи, согласна, наживное дело)

надежда 02.04.2016 15:20

Останавливаться из за того,что вещи стали велики,ей богу зря!купите себе какой то один промежуточный вариант и вперед!то есть назад))))))я джинсики на ремне,джемпера ну пусть великоваты))))секонд хенд посетила,подобрала пару очень приличных вещиц с этикетками,продержусь))))))

Ольга Яр 02.04.2016 15:51

надежда алексеева, эх, если бы джинсики) у нас дресс-код и деловой стиль в компании. Джинсы разрешены только в пятницу, и то желательно классика( Я сегодня перебрала старые запасы, приобрела пару новых тряпочек, есть еще в чем ходить. Продолжаем!

надежда 02.04.2016 16:05

Ольга Яр, Молодец!Зато как на Вас будут смотреться вещи в деловом стиле при 75кг! конфетка!!!!!!

Ольга Яр 02.04.2016 16:08

надежда алексеева, Спасибо! А Вам выздороветь побыстрее)

Людмилка 02.04.2016 16:17

Ольга Яр, если хотите продолжать худеть надо юбочку обновить но пока не супер шикарну, просто по размеру.А вот когда достигните цель и удержите ее год тогда оторветесь по полной можно будет и о дорогом шопинге !

Ольга Яр 02.04.2016 16:29

Людмилка, когда я в 75 вернусь, да еще и зафиксируюсь в нем, то уж оторвусь в магазинах))) сегодня купила блузку в марке, где раньше на меня ничего не налазило), да еще и не самый большой размер в линейке взяла.

Людмилка 03.04.2016 02:54

Ольга Яр, УДАЧИ! я уже 70 кг налезли джинсы 30 размер не удержалась взяла уже обновила! Мне кажется выгляжу как девочка стройняшка ! Но сейчас цель - 6 кг до 64

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок