Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
262.5 | 19.7 | 20 | 0 |
Итого | 150 | 459 | 25.4 | 22.1 | 38.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы |
150
|
133.5 | 1.6 | 0.5 | 30.4 |
Итого | 150 | 133.5 | 1.6 | 0.5 | 30.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты по 1-130 |
300
|
72 | 2.7 | 3.3 | 7.5 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
300
|
390 | 8.1 | 0.8 | 83.3 |
Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
отруби пшеничные |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 24.1 |
Итого | 1070 | 799.8 | 45.5 | 16 | 128.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
Итого | 100 | 141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого за день | 2870 | 1572.2 | 92 | 46.3 | 210.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Клюква В сахаре написал:
Значит ли это, что я могу впихнуть в себя 10г, получить 100% витамина Д в день и всего-навсего 67кк?!
Клюква В сахаре написал:
щё почему-то у меня трабл с кремнием, около него в рационе значится вообще прочерк.
Клюква В сахаре написал:
Она растворяется на глазах, когда её термически обрабатываешь.
Клюква В сахаре написал:
Не люблю речную рыбу. Да и, как я понимаю, польза именно в морской?
Клюква В сахаре написал:
жиры из говядины и свинины - это, я так понимаю, не те жиры, которые нам нужны?
Дарья Кондратьева написал:
Вы так ровно все взвешиваете? Или на глаз считаете?
Клюква В сахаре написал:
Если просто отвариваешь окорочка, тоже надо высчитывать? Как?
Клюква В сахаре написал:
Но часть масла осталась на сковородке?
Дарья Кондратьева написал:
если Вы его взвесили до готовки и потом весь съели