Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
Каша гречневая |
180
|
185.9 | 7.6 | 2 | 37.3 |
Алфавит Косметик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с мол. 0,5% и подсластителем |
200
|
20.6 | 1.6 | 0.8 | 1.6 |
Итого | 751 | 418.5 | 20.7 | 12.4 | 58.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отруби пшеничные ОГО |
40
|
116 | 5.6 | 1.2 | 16 |
Кофе с мол. 0,5% и подсластителем |
200
|
20.6 | 1.6 | 0.8 | 1.6 |
Итого | 240 | 136.6 | 7.2 | 2 | 17.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Говядина 1 кат. (Варка на пару) |
50
|
101.4 | 8.8 | 7.4 | 0 |
Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло «Компас здоровья» (с селеном, хромом, кремнием) |
17
|
151.3 | 0 | 17 | 0 |
Алфавит Косметик день |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе с мол. 0,5% и подсластителем |
200
|
20.6 | 1.6 | 0.8 | 1.6 |
Итого | 569 | 414.3 | 13.1 | 25.9 | 32.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
Сок яблочный |
180
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 18.2 |
Итого | 280 | 187.8 | 3.3 | 4.2 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
Алфавит Косметик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с мол. 0,5% и подсластителем |
200
|
13.4 | 1.4 | 0.2 | 1.4 |
Итого | 291 | 100.6 | 20.3 | 1.3 | 1.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 2331 | 1336.2 | 70.6 | 47.8 | 150.6 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
150 |
150 |
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |