Мой здоровый рацион
Елена
26.04.2021 21:35

Белковый рулет с кремом

Калорийность - 184.7 кКал; белки - 9 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 2% жирности (Запекание) 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 163 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 300 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
ванилин 1 г
фитпарад 5 г
Кукурузный крахмал 40 г
Общая масса ингредиентов: 631 г
Масса готового блюда: 480 г
Количество порций: 10.1
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Мой любимый десерт.Готовится быстро и просто.Дольше писать,чем готовить.Без муки и сахара.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варим крем.Отмеряем в ёмкость 250 гр молока и ставим на огонь.Тем временем , в оставшиеся 50 гр молока добавляем яйцо, сахзам (сахар) , кукурузный крахмал и ванилин. Размешиваем и как только молоко на плите начинает кипеть,вливаем эту смесь ,доводим при постоянном помешивании,чтоб не пригорело,до нужной густоты.Добавляем сливочное масло и ставим остывать.
Шаг 2.
Пока крем остывает,готовим основу для рулета.
Для основы (теста)
1. 3 яйца
2. 2ст.ложки пастообразного творога
3. 1 ч.л.разрыхлителя
Отделить белки от желтков.В желтки добавляем 1 ч.л.разрыхлителя и 2 ст.ложки творога.Размешиваем . Отдельно взбиваем белки до загустения. Добавляем в белки -желтки с творогом и аккуратно перемешиваем . Готовую массу выкладываем на пергаментную бумагу для выпечки смазанную растительным маслом,(или силиконовый коврик) слоем примерно 1 см.Ровно распределяем .И ставим выпекать в разогретую духовку на 10-15 минут.,до зарумянивания. Не пересушить! Готовый бисквит достаем из духовки и как остынет,намазываем остывшим кремом и сворачиваем в рулет.Отправляем в холодильник.
Oksanka23 26.04.2021 22:01
Ммм,кал конечно не очень много, но 100грамами явно не обойдется. Уже предвкушаю эту воздушную текстуру:)

Мира 26.04.2021 22:10
Спасибо! Какая вкусняшка :) а духовку на сколько градусов ставить?

Елена 27.04.2021 02:28
Обязательно, попробую приготовить, спасибо

Елена 27.04.2021 10:08
 1 
Oksanka23, :D Я ем его  после основного приёма пищи.На десерт.Поэтому много уже не влезает...:хихикаю: Сейчас вот после завтрака съела три кусочка 95гр.И общая калорийность вышла на 394 кал.Когда ты знаешь,что нет запрета на сладкое  и можно есть вкусняшку без укоров совести ,уже и нет такой тяги.:D

Елена 27.04.2021 10:11
 1 
Мира, Духовки у всех разные,конечно.Но по рецепту советовали на 180 гр,на 15 мин. Но нужно не уходить далеко.И не передержать,не пересушить.Как подрумянится,вынимать.Иначе будет крошится.

Елена 27.04.2021 10:13
 1 
Елена, Попробуйте,конечно.Я теперь делаю сразу два.Дочери 18 лет,тоже любит его с кофе.И вкусно и без вреда фигуре...:D

Oksanka23 27.04.2021 10:38
 1 
Елена, о как же вы правы:)