Карин Акопова

10.12.2015 22:26

Заметить уход жира и помахать ему ручкой Сколько не пыталась найти инфу про внешние признаки ухода ж...

Заметить уход жира и помахать ему ручкой

Сколько не пыталась найти инфу про внешние признаки ухода жира из тела, без толку. Сам механизм понятен, непонятно как убедиться в том, что все делаешь правильно не постфактум, а в процессе. Взвешивания, измерения объемов, ощущения, из какой части тела жир уходит быстрее - я понимаю, что все строго индивидуально. Но все равно интересно, кто, как и по каким признакам понимал в свое время, что все делает правильно. Заранее благодарю за рассказ/заметку/пару слов про ваш опыт!

Ирина Миронюк 10.12.2015 22:30

по одежде ,поменяла три размера .

ирэн 10.12.2015 22:31

Я хожу взвешиваться на весах анализаторах.Есть такие весы которые определяют уровень жира,воды,мышечной массы.Там и смотрю что я делаю правильно ,а что нет.

Rocksa 10.12.2015 22:33

По сантиметрам, когда было много лишнего. Сейчас по биоимпедансному анализу)

Людмила Каледина 10.12.2015 23:02

Я не чего не измеряла, ни какими навороченными весами не пользовалась, но 10 размеров сменила. Честное слово. С 62 перешла на 52-54. Жир уходил со всех мест одинаково.

YEVHEN 10.12.2015 23:21

Карин Акопова написал:
как и по каким признакам понимал в свое время, что все делает правильно

не зависимо от того, насколько делается все правильно, при снижении жировой составляющей, потери мышечной массы в большей или в меньшей степени неизбежны.
Но!, чем правильнее выполняются рекомендации, направленные на снижение жира, тем меньшая часть мышечной массы будет потеряна, и тем стабильнее и ровнее будет идти намеченный процесс.

Карин Акопова 11.12.2015 04:29

Ирина Миронюк, посмотрела ваши фото - понравился результат, какая же вы молодец!

Карин Акопова 11.12.2015 04:31

ирэн, интересно, а вы записывали данные по этапам?

Карин Акопова 11.12.2015 04:33

Rocksa, впечатляет, как выглядете!

Карин Акопова 11.12.2015 04:37

Людмила Каледина, а я верю! прям вдохновляете на подвиги :)

Карин Акопова 11.12.2015 04:40

Євген написал:
Но!, чем правильнее выполняются рекомендации,

Вы имеете ввиду рекомендации от МЗР?

Rocksa 11.12.2015 04:48

Карин Акопова, спасибо, но до цели еще далеко)

Сергей 11.12.2015 05:19

Неправильно вы поняли нет специализированных упражнений с определенных участков, жир уходит равномерно со всего тела и тут хоть тресни просто он не везде заметен

Rocksa 11.12.2015 05:28

Сергей, вы не совсем правы) локально жир не сжигается, но и уходит не равномерно. У меня например верх худеет быстро, а вот низ медленнее)

Сергей 11.12.2015 07:24

Я вас понял, просто визуальное заблуждение, у женщин откладывается на бедрах преимущественно и на ягодицах, у мужиков(им не рожать на пузе), вот и получается на лице и так не особо, а уходит одинаково.

YEVHEN 11.12.2015 10:34

Карин Акопова,

Вы имеете ввиду рекомендации от МЗР?

Да, когда создается умеренный дефицит, не превышающий 10-15% суточной потребности в энергии.
При бОльших значениях дефицита сохранить достаточное количество мышечной массы, скорее всего не получится и процесс снижения жира остановится.
Причем, заметить визуально повышенный приоритетный расход ЖМ или ММ на практике невозможно. Вернее возможно, но будет уже очень поздно.(
Правильнее считать и соблюдать рекомендации.

Ирина Миронюк 11.12.2015 10:39

Карин Акопова, спасибо это в се благодаря мзр :хорошо: . до него просто руки опустила на себя ,думала что все останусь уже теткой :( ,а нет можно и нужно себя брать в руки и идти в перед, :bravo:МЗР. .

ирэн 11.12.2015 12:11

Карин Акопова, да конечно,она ведет журнал где все записывает,обьемы измеряет и все такое.

Александра 11.12.2015 12:19

Rocksa, а это у всех женщин так: поправляемся - бёдра-попа, талия-живот, грудь. И худеем в обратном порядке: грудь, живот-талия, бёдра-попа. Поэтому и может быть так, что 2-3 кг туда-сюда гуляют, грудь туда-сюда гуляет, а попа - на месте.

Карин Акопова 11.12.2015 12:38

Сергей написал:
Неправильно вы поняли нет специализированных упражнений с определенных участков

Да я не про упражнения, а про то, где сползание жира будет заметнее на первых порах. По логике там, где его меньше всего. А где его меньше всего? У меня только одно такое место в теле - ключицы. Буду следить за ними :))

lili4ka85 11.12.2015 12:49

Александра, не у всех, знаю множество женщин, которые в силу типажа фигуры полнеют в первую очередь в плечах, руках, груди и лице, а ноги и попа остаются достаточно стройными

lili4ka85 11.12.2015 12:51

Карин Акопова, я заметила в первую очередь по тому, что защипнув пальцами живот, толщина складки уменьшилась очень даже значительно.

Роман 11.12.2015 12:53

пойдите от обратного: если я всё делаю правильно - жир уходит.
как сделать правильно, вроде, описано тут же. с другой стороны, определить уходит ли он можно лишь раз в месяц, ибо только так видна разница.

Евгения Мяу 11.12.2015 12:59

lili4ka85, я тоже по толщине жира на животе определяю. А еще меряю свои вещи которые на размер меньше. По ремню на брюках, по интенсивности троганий мужа и .т. д.

lili4ka85 11.12.2015 13:05

Евгения Лыман, я насколько поняла ТС именно про жир спрашивала, по одежде у меня конечно заметнее всего. Вот на днях с помощью мужа и штангенциркуля измеряла сколько подкожного жира в организме, так вот, толщина защипа складки на животе уменьшилась очень, вверху вообще кожа да кости, зато судя по защипу на бедрах и икрах все мои стратегические запасы сидят именно там

Сергей 11.12.2015 13:37

Да одежда показатель, вес не объективно, если заниматься спортом даже не активно, то жир замещается мышцами и на весах может быть даже привес, а вот объемы не врут

Карин Акопова 11.12.2015 22:02

Роман, вот я и хожу туда-сюда, от обратного, потом обратно к обратному :), пытаясь выяснить, какой маршрут оптимальнее

Карин Акопова 11.12.2015 22:04

Карин Акопова 11.12.2015 22:07

Сергей, объемы - да, я вот тоже стараюсь ориентироваться по ним. После 2-х месяцев интенсивных тренировок объем ушел только с талии - минус 3см. А остальное как тряслось и колебалось в длительной амплитуде, так и продолжает в том же духе :)

Ольга Феоктистова 11.12.2015 22:47

Я ориентируюсь исключительно по отражению в зеркале и по одежде. Случается так - вроде ничего не меняется-не меняется, а потом БАЦ и понимаешь, что джинсы снимаются не расстегиваясь, а в зеркале на тебя смотрит человек гораздо худее))

Карин Акопова 11.12.2015 22:54

Ольга Феоктистова, Хочу БАЦ! Когда уже это случится :)

Ольга Феоктистова 11.12.2015 22:54

Карин Акопова, терпение, главное терпение))

Елена Климентионок 12.12.2015 02:45

Карин Акопова, буквально вот сегодня муж комплимент по этому поводу сказал, говорит что попа меньше стала (значит процесс пошел), можно больше и не худеть в этом месте :хихикаю: . Если бы так можно было: вот здесь бы похудеть, а здесь достаточно уже)))

Happy-life 13.12.2015 18:21

биоимпеданс. замеры лентой, замеры жировой складки калипером.

Марьяна Тихомирова 13.12.2015 18:26

по зеркальному отражению,по одежде,по ощущению легкости,по комплиментам

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок