Мой здоровый рацион
Братчанка
03.03.2018 06:21

Брокколи с фасолью

Калорийность - 85.6 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 247 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 243 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец чили, пасилла, сушеный 2 г
Масло подсолнечное 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Общая масса ингредиентов: 514 г
Масса готового блюда: 345 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Брокколи жареная с фасолью .Я к ней добавляю вареное в крутую яйцо и рис.Получается отличный завтрак!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
За мороженую капусту и фасоль обдать кипятком что бы оттаяла,воду сменить несколько раз.Последний раз заливаю крутым кипятком и оставляю минут 3-5.Слить воду.
Шаг 2.
Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить овощи минут 5, затем добавить сливочное масло,специи(любые что вы любите) еще минуты 3, и готова! Отличный гарнир! Одновременно варим яйца.
Сегодня сделаю ваш полезный рецептик)спасибо

Братчанка 03.03.2018 07:20
Кушайте на здоровье! А если в сковороду вылить омлет тоже шикарный завтрак! Огонь сразу на 1 и крышкой закрыть!

Джон Уик 04.03.2018 09:39
Замечательно)

Братчанка 05.03.2018 05:34
Спасибо!