Братчанка
03.03.2018 06:21

Брокколи с фасолью

Калорийность - 85.6 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 247 г
Зелёная стручковая фасоль замороженная 243 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец чили, пасилла, сушеный 2 г
Масло подсолнечное 10 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Брокколи жареная с фасолью .Я к ней добавляю вареное в крутую яйцо и рис.Получается отличный завтрак!!!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
За мороженую капусту и фасоль обдать кипятком что бы оттаяла,воду сменить несколько раз.Последний раз заливаю крутым кипятком и оставляю минут 3-5.Слить воду.
Шаг 2.
Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить овощи минут 5, затем добавить сливочное масло,специи(любые что вы любите) еще минуты 3, и готова! Отличный гарнир! Одновременно варим яйца.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.6 кКал 5.08%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 5.4 г 9.64%
Углеводы 9.1 г 4.16%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 17 г 0.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.7%
b-car
8.9%
В1
2.6%
B2
5.1%
Холин
2.1%
B5
4.2%
B6
5.9%
B9
12.2%
B12
~
C
44.9%
D
0.4%
E
14.5%
H
~
вит.К
48.4%
PP
1.9%
Калий
6.6%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
3.4%
Na
18.7%
P
4.8%
Cl
15%
Fe
3.7%
I
~
Co
0.9%
Mn
11.1%
Cu
3.1%
Mo
0.9%
Se
3.7%
F
~
Cr
~
Zn
3%
 4 
 4
Сегодня сделаю ваш полезный рецептик)спасибо
Братчанка 03.03.2018 07:20
Кушайте на здоровье! А если в сковороду вылить омлет тоже шикарный завтрак! Огонь сразу на 1 и крышкой закрыть!
Джон Уик 04.03.2018 09:39
Замечательно)
Братчанка 05.03.2018 05:34
Спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы