Мой здоровый рацион
Ленок Gross
13.11.2015 14:07

Дневник питания и тренировок за 12.11.2015

Ну когда уже исчезнет этот красный треугольник напротив углеводов. Вроде ела много... сытно, а он всё не исчезает :help: :help: :help: может это не так страшно не добирать угли???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Картофель отварной по 1-206
29
21.8 0.6 0.1 4.6
Омега -3
1
0 0 0 0
Витамин Д3 (холекальциферол)
2
0 0 0 0
ЕВА женский витаминный комплекс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Ростагроэкспорт" 1,8%
180
153 32.4 3.2 5.9
Зефир, глазированный шоколадом
25
99 0.6 3.1 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с вешенками
250
144.5 5.8 6.8 16.5
Кабачково-куриные котлеты
120
157.7 11.7 11.4 2.5
Омега -3
1
0 0 0 0
ЕВА женский витаминный комплекс
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кроликом и зелёной чечевицей
200
176 16 9.6 7.2
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
300
179.1 13.5 9.9 9.3
Омега -3
1
0 0 0 0
ЕВА женский витаминный комплекс
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana 13.11.2015 14:20
Ленок Gross написал:
Ленок Gross Ну когда уже исчезнет этот красный треугольник напротив углеводов. Вроде ела много... сытно, а он всё не исчезает
может это не так страшно не добирать угли???

Так у вас не только с углами нелады, зачем так занижать суточную калорийность она же у вас ниже основного обмена, а белки с жирами это же все тоже требуется организму для поддержания здоровья, и к тому же рекомендуется врачами съедать от 400 граммов сырых овощей/фруктов.  Удачи вам :)    

Natali_Oll 13.11.2015 14:20
Вы же и по ккал не добрали...наверно когда калорийность в норме будет, тогда и красненькие треугольники пропадут, вам до нормы аж целую плитку шоколадки съесть можно :D я бы не упустила момент

Svetlana 13.11.2015 14:21
* хотела напечатать с углями :D  

Бетти Ханг 13.11.2015 14:23
Вот это калорийность!!! Мечта моя!!!! :rose: Но так много химии!! Вы попробуйте простые продукты есть - и будет Вам счастье!

Светлана Солнечная 13.11.2015 14:25
 1 
ой мне бы ваши проблемы. у меня с ними все время перебор))))))))

Ленок Gross 13.11.2015 14:26
 1 
Svetlana KrylovaНаталья, спасибо!!! Я уже писала, что мне доктор поставил коридор калорийности от 930 до 1230 ккал. На МЗР заполняю дневник, чтобы следить за нутриенами и набираться ума по пользе и рациональности питания :o

Людмилка 13.11.2015 14:41
Ленок Gross, а МЗР сколькр ккал вам рекомендовал для похудения?

Svetlana 13.11.2015 14:43
Ленок Gross, удачи вам :)

Ленок Gross 13.11.2015 14:45
Людмилка, от 1410 до 1540 ккал :хорошо:

Ленок Gross 13.11.2015 14:49
Бетти Ханг, что вы имеете ввиду под химией??? витаминные комплексы???

Бетти Ханг 13.11.2015 14:50
Людмилка 13.11.2015 15:03
Ленок Gross, тогда ваш доктор что то не то советует , У вас может быть шикарный рацион ! Удачи!