Эксперимент, итоги 1 этапа. Количество переходит в качество.

Всем привет!

       Надеюсь, результаты моих "исследований" будут интересны всем, кто решил взяться за себя всерьез и надолго.
       Искала для себя ответ на почти риторический вопрос: можно ли наращивать мышечную массу и сбрасывать вес одновременно. Многие считают, что это невозможно, а кто-то считает такой вариант вполне реальным.

       Итак, начала я свою историю в расчудесном возрасте слегка за 40  в весе 62,8 кг при росте 163см 22 октября 2015. Платья, юбки не лезли, из-под ремня вываливались жиры, короче, я была на ровном и прямом пути в тот конец, откуда мы все здесь пытаемся выбраться. 
       В течение двух месяцев питалась согласно рекомендациям МРЗ, не отступая ни на йоту. Занималась фитнесом в виде групповых занятий в основном аэробного характера 2-3 раза в неделю.
24 декабря 2015 я решила сделать биоимпендансную диагностику. Писала про это пост.
       Вкратце, резюмирую: при весе на тот момент в 58,6 кг  и ИМТ 21,8 я имела жировую массу 18,1кг (31,2% от массы тела), что превышало верхнюю границу нормы почти на 2 кг. А вот скелетно-мышечной массы  не хватало до нижней границы 1,4 кг. 
       Я, конечно расстроилась, вроде и ИМТ в норме, а избыточный вес есть. Ну и внешне, конечно, тело мое далеко от идеала. Стала я думу думать и надумала пересмотреть свой режим.

1. Увеличила в рационе количество белка до 1,6-1,7 на кг, жиры - по рекомендации МРЗ, угли - в дни без тренировок - не более 100г, в дни тренировок - до 130г. Само собой, что торты и сосиски при этом я не ем, так как они лишают меня необходимого количества нутриентов.
2. Аэробные тренировки полностью исключила, только силовые по программе с сайта "Мой тренер", за что ему ОГРОМНОЕ спасибо. Веса небольшие (так как имею межпозвонковую грыжу L5-S1) - 10-15 кг на штанге, 3-5 на 1 гантели. В основном суперсеты и круговые тренировки. Кардио -  эллипс на разминке и заминке максимум 15 минут при пульсе 125-135. И 4 раза в неделю.
3. Курс жиросжигателя (1 месяц) Lipo hers, Л-карнитин 3000мг в жидкой форме от Pure protein за 30 минут до трени.

        И вот, сегодня 16 февраля наступил момент истины: я опять сделала биоимпендансную диагностику. Скажу сразу, я надеялась на результат и я его получила!!!!! :кричу:

ИМТ 21, жировая масса: минус 2,7кг, теперь она в пределах нормы, хоть и близко к верхней границе, а скелетно-мышечная масса ПРИРОСЛА аж на 700 г!!! Мелочь, а приятно. Но до нормы мне еще нужно поднабрать 700г.

          И вот с завтрашнего дня я начинаю второй этап: хочу все жировые запаса довести до минимума, мышечную массу - в середину нормы, и наконец то к лету приобрести идеальную в моем понимании фигуру. Но, этот этап я собираюсь проводить без жиросжигателя. Хочу проверить, насколько его прием меня стимулировал, и вообще, нужен ли он для достижения результата. Возможно, мне будет не хватать энергии при сниженном количестве углеводов, буду решать по ходу дела.

А еще я знаю вот что:  я теперь всегда буду с МРЗ! Он из инструмента контроля превратился в моего незаменимого помощника и друга, который показал мне, как можно вкусно и правильно питаться самой и кормить свою семью.

А еще я очень благодарна всей нашей дружной компании за возможность сопереживать всем вам, радоваться вашим успехам и делиться своими!

Всем добра! ВСЕ В НАШИХ РУКАХ!