Всем привет! Сегодня третий день разбираюсь с системой МЗР.Пока многое недопонимаю,но стараюсь научи...

Всем привет! Сегодня третий день разбираюсь с системой МЗР.Пока многое недопонимаю,но стараюсь научиться.Мне 42года,вес 89кг.рост 168.Всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом,из-за диет и голодовок нажила себе кучу болячек ЖКТ.На МЗР очень-очень надеюсь!Девчата,что мне делать:мне калькулятор программы насчитал 1438кКал,а я и так до этого ела 1500-1700(прикинула по дневнику).Разницу как сделать?

Hiver 21.10.2015 12:26

А какую разницу? Можно поесть на 1438 ккал, а можно на 1700, например, но в день тренировки.

Tiramisu 21.10.2015 12:40

Ольга Мельникова написал:
насчитал 1438кКал

Это калорийность для похудения? Столько и наедайте, смотрите, чтобы дефицит был примерно 300-500 калорий, больше не нужно (если без тренировок). Лучше будет, если опубликуете дневник, можно будет точно сказать, если какие-то трудности есть.

Оксана Л. 21.10.2015 12:55

у меня тоже примерно такая нижняя граница, но я что-то меньше ем, понимаю, что это неправильно, буду стараться исправить.

Ольга Мельникова 21.10.2015 15:49

Спасибо!Я ещё 3 раза в неделю занимаюсь фитнесом в спорт.центре по 50 мин.Считаем там калории,получается где-то 550кКал за тренировку.Пока не знаю,как занести тренировки в дневник.Наверное нужно всю трен.расписывать?

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок