Посоветуйте, как уменьшить объем бедер?

Алёна Берсенёва,  :D София Вендровка ))) когда то любимая моя книжка

Марусичка, до сих пор есть в наличии, иногда даже пересматриваю! :D

Алёна Берсенёва, мне от мамы досталась :D

А мне подарили не 16-летие)))

бедра и живот - это главный запасник жира... Вы наверное по типу груша?))) это как раз их профиль. еще под ягодицами такая прослоечка формируется...
все уйдет со временем...подождите...организм сам выбирает очередность....
у меня, например, не отдает талию))) гад такой))) уже попы нет,и ноги подсохли....
а я бы хотела талию и под мышками подсушить... а он не хочет там))) :cry:

вот так и живем, он тут, я там)))

Эх, та же проблема... Но вроде уже как-то смирилась, что ляшки большие. Если правильно подбирать одежду - смотрится вполне гармонично)))

Julia Yazykova написал:
все уйдет со временем...подождите...

не факт.
я на поддержании уже полгода. вес уже 56-57. иногда кушаю с дефицитом, иногда вровень с нормой. занимаюсь физкультурой. но ноги по замерам стоят на месте. уже кольца с пальцев спадают, а ноги ни в какую.

Марусичка, какие упрямые у Вас ноги!!! тогда, мне кажется, надо нагрузить именно эти мышцы спортом. пробовали?

а почему собственно Вам не нравятся бедра? красивые гладкие бедра совсем не портят женщину - ну уж точно отличают ее от мужчины))) и придают ей сексуальности.
может это Ваша изюминка? не как у всех! :)

Julia Yazykova написал:
надо нагрузить именно эти мышцы спортом. пробовали?

Пробовала. Если интересно, отчеты  в блоге.

Если кратко:
От программы "ножки мирового стандарта" отказалась через пару месяцев, т.к. основная нагрузка на квадры, а  у меня ноги и так специфичной формы, не хочется усугублять.
В начале периода поддержания веса  гоняла на эллипсе каждый день в течение 1,5 месяцев ( в дополнение к обычной физ. нагрузке), т.к. высмотрела в роликах ,что эллипс хорошо сушит бедра.
Затем около месяца с гантелями занималась дома, потом запуталась с весами, надоело гантели скручивать-раскручивать, бросила.
От всех этих манипуляций я ожидала эффекта "ах как похудели ноги", но замеры неумолимо показывали, что хоть с этой дополнительной нагрузкой хоть без нее ноги худели одинаково.

Резко похудели ноги летом в отпуске, аж на 2 см за 10 дней (тогда я и решила, что авка- наше всё). За месяц эти сброшенные см вернулись обратно, при неизменном весе.

В данный момент я плюнула на ноги  решила, что физкультура будет для удовольствия. Три  раза в неделю гимнастика + 1-2 раза бассейн (аква) +эллипс /если вдруг не влажу в коридор/. Замеры стоят с августа нам месте.
Зато пальцы достигли своего исторического минимума -не ожидала я что обручальное кольцо будет спадать :D, может я слишком усердно по клавиатуре тренькаю? ;)

Марусичка, ого! ну Вы даете!!!! такая работа...!!!

значит все таки изюминка!!! и хорошо!!! живите счастливо!! мы все разные.

Делайте силовую нагрузку вначале тренировки, а в конце делайте мин 20-30 кардио) и будет Вам счастье)) 
для бедер хорошо выпады (вперед, назад, косые), воздушные приседания, приседание с выпрыгиванием вверх. И когда делаете выпады, переносите вес тела на пятку:)
Удачи)

что поделаешь, ноги ваша проблемная зона, как и моя, оттуда жир уходит в последнюю очередь, я уже сверху костлявая, ключицы и ребра торчат, а ляшки жирные все равно, ооочень медленно худеют, но все же худеют, так что нужно набраться терпения, рано или поздно они сдадутся))

Алёна Берсенёва, ерунда какая, я качаю ноги сильно, приседаю с большим весом, разгибания-жимы-выпады-румынка, все делаю, а бедра уменьшились за последние 2 года в объеме на 18 см

если честно, у меня почти такая же проблема, только жду, что будет именно попа уходить. про локальное похудение...ну знают же все, что невозможно это. какие там ножницы и прочее? мышцы качаться не будут от этого - да, но жир от того, что вы 100 раз сделаете "ножницы" не уйдет. вообще, если у вас не много лишнего веса, я бы немного "поиграла" с калорийностью. у меня программа уменьшает количество калорий на 50 при сбросе 20 килограммов веса. если хочется идти дальше вниз, нужно пускать в ход тяжелую артиллерию