Бодифлекс, неужели и правда такой энергозатратный вид спорта?

не знаю на счет калозатратности, но результат супер! - лучше, чем от интенсивной аэробики (по крайней мере у меня)
как раз собираюсь опять заняться

Настенька, а вы как занимаетесь? Я книгу прочитала Грир Чайлдрес и делаю тот комплекс, который у нее в книге описан, у меня выходит минут на 25.
Но чисто одним Бодифлексом я никогда не занималась, чтобы однозначно сказать какой от него эффект. Всегда в дополнение к нему вечерние тренировки более интенсивные и контроль питания.

Ирина Курова, во время первой беременности набрала 25кг, которые не хотели никуда уходить и результат появился только после начала этих занятий, потом я добавила кремлевку и как итог 15кг за год и еще 5 за следующий
без других тренировок, более того когда времени было мало делала из комплекса только ласточку и сейко

Ирина Курова, я после этого комплекса вся в испарине :oops:

Настенька, а занимаетесь то по книге, или по видео? Упражнения откуда берете?

Девочки, попробуйте Марину Корпан. Она интересней и результативней.

Ирина Курова написал:
Неужели пол часа паханья в статичных по сути позах, равно часу интенсивной аэробике?

по энергозатратам, разумеется и близко не стояло. получасовая прогулка в среднем темпе сожгет  больше 

Ирина Курова написал:
Суть в том, это затрата калорий за 30 минут бодифлекса - 300!!!

Это сказки. Не верьте.

Жанна, Может быть, но где ж ее взять, у нее в сети только ознакомительные видео. А занятия - "изъяты из просмотра правообладателем"

Я не знаю сколько калорий расходуется при бодифлексе, но процесс похудения идет гораздо интенсивнее. Видимо включаются еще какие то процессы, помимо сжигания каллорий

med-ved, я вот не знаю про бодифлекс, но про каланетик (он тоже статичный) помню, что худеешь от него на глазах - из-за того, что приходится сохранять некоторое время напряженную позу. Типа, лежа на полу, поднимаешь согнутые в коленях ноги и туловище навстречу друг другу и замираешь так минуты на две (или пока не вырубишься от боли). Потеешь при этом, как "конь Тугезер" ))) Это я потела при весе 60 кг!

Я к бодифлексу прибегала два раза, в первый раз без ограничений в питании объемы все же уменьшались, потом это дело я забросила. Снова возобновила занятия через несколько месяцев эффекта не было, может я и подзабыла упражнения и делала их не так эффективно, в любом случае попробуйте

1.5 часа интенсивной ходьбы 6 км/ч сжигает от 380 до 450 кк.
У вас явно завышенные данные.

Вес уходит от дефицита калорий  Кардио нагрузка ускорит процесс в  снижения веса. Все остальное дело вкуса,целей и т.д

Искорка ***, Да я уже месяц почти занимаюсь им, но в комплексе. Он у меня для утренней зарядки, а интенсивная тренировка вечером

Ирина Курова, И как результат, я бы попробовала снова но он эффективен с утра на тощий жклудок, а я и так встаю в 5.30 если им заняться придется вставать в 5

Искорка ***, в комплексе результат у меня есть, по 5 см ушло с талии, с попы, по 2 см. с ляшек. И при этом на весах ушло всего 2.5. кг.
А я вот как раз и встаю в 5,00, ради бодифлекса.  Красота требует жертв ))

Ирина Курова, Надо попробовать снова, благо книжка у меня есть, как раз 2 мес. до нового года осталась чтобы привести себя в форму

Ирина Курова, по книге)
но я со временем изменила дыхание из стандартного:
1 этап диафрагмального дыхания.
2 этап диафрагмального дыхания.
3 этап диафрагмального дыхания.
4 этап диафрагмального дыхания.
5 этап диафрагмального дыхания. 
у меня получилось: 1-2-3-4-5-3-4-5-3...