Вот подняла каллораж за две недели на 100кк и вот ...
Вот подняла каллораж за две недели на 100кк и вот в плюсе 1.5кг
откат !Это нормально?)Плюс вывела жиры в зеленую полосу )Неужели
если я еще подниму каллораж вес вырастит?
я подняла калорийность с 1400 до 1700 калорий и никаких откатов
нет, даже небольшие отвесы идут. Вы, к сожалению, не выкладывали
свои дневники, поэтому анализировать нет возможности, но думаю, что
вы очень долго морили организм голодом, вот он теперь все запасает.
Выход один, постепенно повышать калорийность, чтобы организм
адаптировался и успокоился, тогда пойдет снижение
Светусенька, наверно я тоже так подумала
может еще середина цикла совпала !хотя уже должна была закончиться
я подожду тоже хочу поднять выше !моя тренер говорит по 100кк
каждый день но мне кажется это очень резко
Нина, я
каждую неделю добавляла по 100 калорий, так резко побоялась,
добавляла и неделю наблюдала, сейчас на 1700 у меня поддержание, но
начинаю по 50 калорий убавлять по возможности, постепенно опять на
дефицит переходить. Просто резко похолодало и аппетит усилился,
теперь не получается резко понизить коридор, буду постепенно
убавлять:)
Я за неделю повышала на 100 калорий, вышла на 2150 с 1650 (убрала
временно почти все нагрузки, так как у меня был очень большой
дефицит именно из-за того, что недобирала калориями), вес не
растёт. 100 калорий ща 2 недели - очень мало, вряд ли привес связан
с этим) скорее, с водным балансом
Ирина
Рекс, я жду я тоже так подумала но все же жиры дают сытость и
это меня радует я думаю что с углями делать хочется немного фруктов
добавить или не стоит ?)
Нина,
сложно сказать, не видя Вашего рациона...Я бы набирала норму
белками и жирами, на остаток - угли, можно фрукты, если Вам их
хочется...я стараюсь из фруктов избегать бананов и винограда, и
включать фрукты на первый перекус...