Страшилка о `Эффекте плато` :evil: Эту тему не раз затрагивали здесь и думаю по ней еще много будет ...

Страшилка о "Эффекте плато" :evil:

Эту тему не раз затрагивали здесь и думаю по ней еще много будет сказано. Вновь поднимаю этот вопрос, потому что он для меня актуален, когда читала схожие посты, не думала, что когда то столкнусь с этим и я... :oops:
Считала, что те кто жалуются на остановку веса - виноваты сами, либо не достаточно спорта, :exercise: либо в тихую сладеньким балуются! :call-down:
Худеть я начала в апреле 2015, калорий не считала, просто исключила сладкое, мучное, жирное и активно занималась спортом. Процесс шел, скидывала по 4 кг за месяц, не торопилась. Стартовала с веса 108 кг, сейчас даже вспомнить страшно!!!! Меряю скинутый вес блинами в тренажерном зале, когда на штангу навешиваю, думаю про себя, а как же я тогда это на себе таскала :скучно:. В июле заинтересовалась подсчетом калорий, хотя раньше для себя такой вариант вообще не рассматривала, затянуло... сейчас ни один кусочек еды не взвешенным в рот не пройдет :stop:
С подсчетом калорий вес стал улетать еще стремительнее и в ноябре весы показали уже 77 кг, чему я была несказанно рада!!! :ура: Ведь такой вес у меня был 10 лет назад!!!

Радовалась недолго, при соблюдении питания и хорошей физ. нагрузке - вес уходить дальше не торопился. Начались проблемы со здоровьем, ослаб иммунитет, посыпались волосы, слоились ногти, пропали кд, кожа была в отвратительном состоянии. Начала анализировать питание, поняла что недоедаю норму жиров, которую предлагала программа, стала добавлять в рацион орехи и сливочное, льняное масло в кашу. Психологически было очень тяжело продолжать борьбу с лишним весом, если раньше с радостью прыгала на весы каждое утро, то на тот момент, я забросила их в дальний угол, они меня нервировали. :crazy:
Так прошел ноябрь... :o

В декабре начались эксперименты с БЖУ, но не дали больших результатов... - 1 кг  и несколько сантиметров ушли в объемах.

В январе решилась на так называемые качели, по этому принципу питаюсь и сейчас. День разгрузки и день загрузки. Один день 1885 ккал 142/74/165, выпадает на день тренировки -  другой 1335 ккал 117/73/50. И это действительно работает!!! :ура: Сегодня весы показали 73,1 кг. За 2 недели такого питания - 3,2 кг.

Не думала, что пост получится такой объемный... Спасибо, тем, кто дочитал до конца.  :{}
Хотелось просто поделится своими успехами, мыслями, проблемой с которой я столкнулась... и я рада, если чем то смогла помочь другим худеющим и предостеречь от ошибок!