Мой здоровый рацион
Lyuda
17.08.2017 21:24

Хек под тертой картошкой

Калорийность - 113 кКал; белки - 12 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Хек (Жарка) 315 г
Картофель (Жарка) 179 г
Яйцо куриное (Запекание) 61 г
Сметана 20,0% жирности 40 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Общая масса ингредиентов: 600 г
Масса готового блюда: 453 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
  

Рыбу порезать на порционные куски. посолить.поперчить

Картофель натереть. Добавить яйцо, сметану. соль перец. мускатный орех. Перемешать.

Картофельную массу выложить на рыбу. разровнять

Выпекать в духовке  при Т 180 град 
Витамины и минералы рецепта
Аурелия Голден 20.08.2017 09:40
 1 
прикольно. спасибо! 

Lyuda 20.08.2017 13:48

Ольга 20.08.2017 14:02
 1 
Спасибо за рецепт!

Фрида Г 20.08.2017 14:51
 1 
:хорошо:

Tinka7 20.08.2017 15:07
 1 
Светлана 20.08.2017 15:08
 1 
Спасибо за рецепт :хорошо:

Людмила 20.08.2017 15:08
 1 
Как всегда аппетитные фото! Спасибо за рецепт! :хорошо: :rose:

Светлана Мищенко 20.08.2017 15:19
 1 
Lyuda Lyudmila, Забрала в избранное

Lyuda 20.08.2017 16:57

Nadin 20.08.2017 18:12
 1 
Спасибо за рецепт! Аппетитненько! :хорошо:

Lyuda 20.08.2017 19:01
Nadin, На здоровье[IMG ID=61741] 

Lyuda 20.08.2017 20:27
Ольга,  :rose:

Ева Михно 20.08.2017 20:55
 1 
Спасибо за рецепт. Просто, вкусно и сытно!

Юлия Никанёнок 20.08.2017 21:04
 1 
:ah:  :хорошо:  :ah:

Arina Priz 20.08.2017 21:34
 1 
Отличная подсказка))) спасибо!!!

Lyuda 21.08.2017 07:49
Arina Priz,  :rose:

Татьяна Калашникова 21.08.2017 08:26
 2 
Как всегда рецепт интересный, а рыба у вас филе была или с костями?

Радужная 21.08.2017 08:31
 1 
Рыбка,ням,ням ;)

Viktor 21.08.2017 09:31
 1 
:хорошо:

Lyuda 21.08.2017 14:25
Татьяна Калашникова, Были тушки хека, там же один хребет. не стала его выковыривать. В готовом виде косточка легко вынимается

Геля Шевцова 21.08.2017 15:12
 1 
спасибо, облизнулась)))

Lyuda 21.08.2017 15:44

Ольга 21.08.2017 16:40
 1 
Спасибо за рецепт!!))

Lyuda 21.08.2017 17:19

Ольга Поморцева 21.08.2017 17:52
 1 
:хорошо: :хорошо:

Lyuda 21.08.2017 22:13

Lyuda 21.08.2017 23:34
 1 

Lyuda 22.08.2017 16:58
Tinka7,  :rose:

Константин Z 22.08.2017 23:03
 2 
что-то мало калорий

Татьяна Абрамова 22.08.2017 23:15
 1 
Как всегда на высоте. Забрала в избранное.

Lyuda 23.08.2017 07:45
Константин Z, Приготовьте и провкрьте

Элли678 23.08.2017 13:10
 1 
Очень хороший рецепт Вкусно и малокалорий  ,изол слюной на работе.Спасибки

Лариса Панкратова 23.08.2017 13:37
 1 
Просто, быстро, вкусно. А главное малокалорийно. Спасибо! 

Lyuda 23.08.2017 13:38

Алекс Aleks 23.08.2017 14:08
 1 
Константин Z, Нужно не сомневаться, посчитать самому

Lyuda 23.08.2017 15:22
 1 

Мария Хлебникова 23.08.2017 16:45
 1 
Спасибо за рецепт! :rose:

Lyuda 24.08.2017 09:43

Lyuda 24.08.2017 14:24

Lyuda 24.08.2017 17:09

Lyuda 24.08.2017 19:17

Людмила 24.08.2017 19:34
 1 
Lyuda 24.08.2017 19:55

Лариса Громакова 24.08.2017 20:57
 1 
Супер! Спасибо за рецепт!

Екатерина 24.08.2017 22:07
 1 
:хорошо:

Lyuda 25.08.2017 07:50
 1 

Lyuda 25.08.2017 12:15

Алекс Aleks 25.08.2017 12:39
 1 
:хорошо:

Lyuda 25.08.2017 15:15

Irina ZH 25.08.2017 17:17
 1 
вместо хека какую еще можно рыбку использовать? Хека нет в магазинах :cry:

Lyuda 25.08.2017 19:56
Irina ZH, Минтай или  филе  любой некостлявой рібі

julia kivileva 26.08.2017 11:27
 1 
Спасибо за рецепт!

Lyuda 26.08.2017 16:00
julia kivileva,  :rose:

Lyuda 26.08.2017 17:41

Irina ZH 27.08.2017 12:42
 1 
Lyuda Lyudmila, спасибо :хорошо:

Елена Gabidullina 27.08.2017 13:09
 1 
А зачем мускатный орех?

Lyuda 27.08.2017 13:48
Елена Gabidullina, Я люблю эту специю. она хорошо  сочетается с рыбой

Lyuda 29.08.2017 17:47
Irina ZH,  :rose:

рыжая бестия 05.09.2017 17:34
 1 
Спасибо за рецепт. Просто, вкусно и малокалорийно,то,что нужно нам!!! :rose:

Lyuda 05.09.2017 17:37

Элина 24.09.2017 22:27
 1 
Спасибо!

Lyuda 25.09.2017 08:13
Елена,  :rose:

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок