| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| а Растворимый kofe Форт |
300
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
166
|
122.8 | 29.9 | 1 | 3 |
| Кефир константиновский 1% |
335
|
117.3 | 10.1 | 3.4 | 11.7 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 246.4 | 40.8 | 4.3 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная c тыквой |
320
|
169.6 | 6.1 | 5.4 | 23.4 |
| Плов с овощами и со свининой |
90
|
115.1 | 3.9 | 6.9 | 9.2 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 287.4 | 10.3 | 12.4 | 32.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сушеными кабачками |
250
|
147.8 | 5.3 | 5.3 | 19.5 |
| Печeночно-гороховый паштет |
100
|
111.5 | 9.8 | 3.5 | 10.1 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 262 | 15.4 | 8.8 | 29.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Винегрет 2 |
330
|
208.6 | 9.6 | 3.6 | 33.3 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 254.8 | 15 | 6.2 | 33.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А Творог нежирный константиновский 74 ккал |
135
|
99.9 | 24.3 | 0.8 | 2.4 |
| Кефир константиновский 1% |
300
|
105 | 9 | 3 | 10.5 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 207.6 | 33.6 | 3.8 | 12.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква припущенная в духовке |
300
|
92.4 | 4.8 | 0.6 | 18 |
| Чай зеленый без сахара |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Laminariya |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 95.1 | 5.1 | 0.6 | 18 |
| Итого за день | 4457 | 1327.8 | 115.5 | 34.5 | 132.6 |
А вот
Похоже, что с этим надо смириться. Скорее всего, 1400 кк - это и есть ваша норма сбалансированного питания при данном весе и данном уровне активности.