Мой здоровый рацион
Iry Ska
26.11.2016 18:35

Куриные зразы с грибами и моцареллой

Калорийность - 120.2 кКал; белки - 19.9 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 380 г
Овсяные отруби, сырые 15 г
Лук репчатый (Припускание) 45 г
Шампиньоны 120 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Приправа для птицы 2 г
Бифидо Кефир 1% 25 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 50 г
Общая масса ингредиентов: 639 г
Масса готового блюда: 535 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Ингредиенты: 

Для фарша: 

• Куриное филе - 1,5 - 2 шт 
• Отруби - 15 г 
• Лук - 0,5 шт
• Кефир 1% - 25 мл 
• Перец, соль - по вкусу

Для начинки: 

• Моцарелла - 50 г
• Шампиньоны - 120 г 
• Специи - по вкусу

Приготовление: 

Фарш: 
Филе прокручиваем, режем лук добавляем в фарш, так же добавляем соль, перец, кефир и отруби. Мешаем пока не получится однородная масса. 

Начинка: 
Грибы отвариваем, моцареллу на пластиночки режем, а грибы - мелко и добавляем приправу. Берем фарш, в середину кладем начинку и лепим котлету. Дальше выкладываем зразы на раскаленную сковороду и жарим без масла до готовности.
Спасибо за рецепт!

Марина Март 26.11.2016 19:07
Спасибо за рецепт!

Юлия Никанёнок 26.11.2016 19:11
Спасибо за рецепт!

Natalya_Donich 26.11.2016 19:50
Спасибо за рецепт!!

Nadin 26.11.2016 20:09
Спасибо! Попробую!

Прелистина 26.11.2016 20:11
Спасибо!!!

Ирина 27.11.2016 01:26
Спасибо!  :rose:

Олег 27.11.2016 10:19
:хорошо:

Людмила 27.11.2016 21:35
:хорошо:

Lulu S 28.11.2016 19:01
Спасибо за рецепт! 

Братчанка 01.12.2016 05:11
**Я** 01.12.2016 07:12
:хорошо:

Lada 03.12.2016 21:01
Спасибо за рецепт !