Анастасия
07.09.2024 05:05
Дневник питания за 06.09.2024
2) каша 5 злаков с кефиром, клетчаткой и маслом.
3) творог, салат, селёдка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Сыр плавленный сливочный |
60
|
174 | 5.7 | 15 | 3.6 |
| Буженина из свинины |
60
|
229.2 | 12 | 19.2 | 1.2 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 340 | 553 | 24 | 36 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Пять Злаков на Воде [Увелка] |
100
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Урбеч из Фундука [Живой Продукт] |
30
|
188.4 | 4.5 | 18.2 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Салат из капусты с мидиями |
100
|
113.8 | 5.3 | 8.7 | 3.7 |
| Итого | 455 | 779 | 37 | 57 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1999 | 1866 | 96 | 122 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.09.2024 07:03
Творог, салат, селёдка, вот ни за что бы в жизни не подумала, что
так можно кушать))
Нормальные сочетания. Если смешать творог с зеленью и завернуть в
тонкий лаваш с слобосоленой селёдкой и салатом - будет а-ля
скандинавский вариант.
Кашу с кефиром только из булгура или пшенку ем. Тоже мне очень вкусно.
Давно не ела селёдку, но вы навели на идею.
Кашу с кефиром только из булгура или пшенку ем. Тоже мне очень вкусно.
Давно не ела селёдку, но вы навели на идею.