January
29.10.2018 11:19
Дневник питания за 29.10.2018
Итак, флешмоб.
Сначала о поводе.
Мы собираемся с друзьями. Не виделись (страшное дело!!!) аж три месяца! Мы с моим парнем съездили на чемпионат России по акробатике, где я получила неплохие для себя баллы. Моя подруга с мужем отметили годовщину свадьбы на Рок-фестивале, а ее младшая сестра сдала очередную сессию в аспирантуре. Моя младшая сестра успела съездить на конкурс косплея. Так что всем есть о чем рассказать, чем похвастаться.
Гостей собираем мы. Происходит это у нас дома.
Плюсы от этого большие-некогда есть, все время занимает уборка и готовка. Поэтому в дневнике нет обеда.
Рацион относительно моего калоража в профиците, но сразу оговорюсь- Я НЕ ЕМ МЯСО и МУЧНОЕ. А значит ПЕЛЬМЕНИ И ПИРОГ-это не мое. РАЦИОН СОСТАВЛЕН ДЛЯ ПРИМЕРА, для тех, кто хочет кушать всего и ни в чем себе не отказывать. Так ужинал мой молодой человек, который тоже следит за питанием, но нет возможности опубликовать дневник члена семьи.
У меня никаких трудностей отказ от данных продуктов не вызывает.
Праздничный ужин состоял из овощного салата, домашних самолепных пельменей и яблочного пирога. Салат- это абсолютная фантазия. Рецепты теста для пельменей и яблочного пирога тут. А так же пара бокалов белого вина и фрукты.
Еде мы уделяем больше эстетическую роль, стараемся красиво украсить блюдо, разнообразить вкус, а не тупо налопаться. Поэтому количество небольшое, но достаточно питательно. Калорийность блюд рассчитана через программу.
Фото блюд прилагаются. Версия дневника облегченная, но для демонстрации достаточно. 
Сначала о поводе.
Мы собираемся с друзьями. Не виделись (страшное дело!!!) аж три месяца! Мы с моим парнем съездили на чемпионат России по акробатике, где я получила неплохие для себя баллы. Моя подруга с мужем отметили годовщину свадьбы на Рок-фестивале, а ее младшая сестра сдала очередную сессию в аспирантуре. Моя младшая сестра успела съездить на конкурс косплея. Так что всем есть о чем рассказать, чем похвастаться.
Гостей собираем мы. Происходит это у нас дома.
Плюсы от этого большие-некогда есть, все время занимает уборка и готовка. Поэтому в дневнике нет обеда.
Рацион относительно моего калоража в профиците, но сразу оговорюсь- Я НЕ ЕМ МЯСО и МУЧНОЕ. А значит ПЕЛЬМЕНИ И ПИРОГ-это не мое. РАЦИОН СОСТАВЛЕН ДЛЯ ПРИМЕРА, для тех, кто хочет кушать всего и ни в чем себе не отказывать. Так ужинал мой молодой человек, который тоже следит за питанием, но нет возможности опубликовать дневник члена семьи.
У меня никаких трудностей отказ от данных продуктов не вызывает.
Праздничный ужин состоял из овощного салата, домашних самолепных пельменей и яблочного пирога. Салат- это абсолютная фантазия. Рецепты теста для пельменей и яблочного пирога тут. А так же пара бокалов белого вина и фрукты.
Еде мы уделяем больше эстетическую роль, стараемся красиво украсить блюдо, разнообразить вкус, а не тупо налопаться. Поэтому количество небольшое, но достаточно питательно. Калорийность блюд рассчитана через программу.
Фото блюд прилагаются. Версия дневника облегченная, но для демонстрации достаточно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная на воде |
150
|
63.6 | 2.4 | 1.2 | 10.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Отруби Диадар ржаные Бородинские |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 294 | 11 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Домашние |
280
|
629.2 | 29.7 | 35.6 | 46.5 |
| Яблочный тарт |
120
|
388.1 | 7.2 | 22.8 | 39.1 |
| Салат Цветной |
200
|
182.4 | 7.2 | 12.2 | 10.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
350
|
280 | 0.2 | 0 | 13.1 |
| Маасдам Мортон |
45
|
142.2 | 11 | 10.9 | 1 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 1695 | 1754 | 58 | 82 | 134 |
| Итого за день | 4295 | 2049 | 70 | 93 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марусичка
29.10.2018 15:19
Мы с моим парнем съездили на чемпионат России по акробатике, где я получила неплохие для себя баллы
ну наконец-то я вижу эту фразу :D, а то мне уже стыдно спрашивать.
поздравляю ! :хорошо:
хочу маленький отчетик :oops: для мотивашек
Марусичка
29.10.2018 17:55
January
Smith, фото тоже ончень здоровские, спасибо.
Но мы, обычно, с друзьями собираемся часов в 7 вечера и сидим, болтаем по 5 часов (редко видимся), да, у нас спиртное, у меня вино сухое, у остальных пиво и сопутствующее. Но даже мне будет трудно ограничится таким вкусным и прекрасным набором, к сожалению. Алкоголь, однозначно, вносит свои коррективы в праздничный стол...
Увидела, что у вас тоже вино включено в меню вечера.