Здесь и смотреть, заходите в дневник тренировок и ищите что вам
нужно, потом переходите на сайт твой тренер и там все с видео, с
описанием, есть. Комплексы уже здесь расписаны по калорийности,
заполняются автоматически, только свое количество выполненных
упражнений подставить надо.
Кристина,
Ищите что вам нужно? А как новичку знать "что нужно"? :D
--
Я бы рекомендовал услуги специалиста: в каждом клубе, зале есть
инструктор. Если дорого индивидуально заниматься, попробуйте
групповые занятия. На старте вашего начинания самое главное -
ТЕХНИКА выполнения упражнения. Часто, очень часто (от слова
"всегда") люди не вникают в смысл происходящего. А это, именно тот
случай когда необходимо иметь правильные навыки. В конечном итоге
это влияет на результативность и ваше здоровье.
Тоже когда пошла в зал то обнаружила что цены на тренера кусаются.
И начала ходит на групповые. Ведь по сути базовые упражнения одни.
Позанималась пока поняла что стало неинтересно и хочу делать
что-то самостоятельно. После искала в интернете программы
тренировок. И нашла тот сайт, на который тут (в дневнике
тренировок) идет ссылка. Как выполнять основные упражнения
после групповых уже знаешь. У меня также был бонус от зала. Одно
занятие с инструктором бесплатное. Это занятие-инструктаж.
Когда дело дошло до тренажеров я его взяла и мне объяснили что и
как нужно. Но после него по раз 10 смотрела видео с выполнением и
техникой. Забывала) Да и сейчас иногда смотрю или уже спрашиваю в
старожил зала, если вдруг в чем то сомневаюсь.
Anna
Klochkova, о, я также делала. Ходила на групповые, разорилась
на тренера. Он несколько раз все показал, с ним проходила
программу. Потом он мне на бумажке все написала. А тут прошла по
ссылке на сайт. Тоже изучала программы, когда та приелась. И
так иногда видео и фото смотрю, как правильно делать.
Irina ZH,
я думаю стоит как-то подкопить, ужаться и т.п. и сходить хотя бы на
5-10 тренировок с тренером. Много всего у него выспрашивать, про
питание, про технику, какие веса выставлять, как лучше строить
занятие, что сначала делать, что потом. Разминки, заминки. На этой
базе и дальше самостоятельно заниматься, плюс видео из интернета.