Мой здоровый рацион
Кара Анальная
21.03.2016 19:31

Творожная запеканка

Калорийность - 111.9 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Простоквашино 2% нежирный 400 г
Творог Домик в деревне 0.1% 170 г
Яйцо куриное 50 г
Кукурузная мука 50 г
Общая масса ингредиентов: 670 г
Масса готового блюда: 670 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Пробить две пачки творога с яичным желтком и баночкой мягкого творога (я обычно использую данон).

2. Взбить 1-2 белка с щепоткой соли и сахзамом, добавить в творожную массу.

3. Просеять 50гр кукурузной муки (в смеси с рисовой, если есть).

4. Добавить ванилин, разрыхлитель и допы в виде изюма, ягод, фруктов по желанию.

5. В духовку при 180 градусах на 35-40 минут. (Я готовлю в мультиварке в режиме мультиповар 30 минут.)

 
Annette Nutt 21.03.2016 23:56
такая красивая..) обязательно попробую!)

Галина 22.03.2016 00:18
Запеканка выглядит вкусно, но ник.... Поменяйте, читать его рядом с рецептами, мягко говоря, тяжело...

Ирина Мосина 22.03.2016 08:08
Видно,что сделана в мультеварке...

очень вкусно с грушей и бананом!

Алла 123 23.03.2016 06:30
Спасибо за рецепт!

Кара Анальная 23.03.2016 14:56
Я использую сахарозаменитель фитпарад, не знаю какой вкус у нее будет без подсластителя. А с отрубями вкус совсем не тот. Почему муку не используете? 

Кара Анальная 23.03.2016 18:09
Конечно полезнее, но избыток принесет только вред, тем более не сомневаюсь у вас в рационе достаточно овощей и клетчатки. Не забывайте, что отруби не заменяют углеводы, а их должно быть наибольшее количество в сбалансированном рационе. 

Юлия Юлия 25.03.2016 13:15
спасибо,попробую вашу запеканку)))

Юлия 27.03.2016 19:55
Спасибо за рецепт! сегодня попробовала, правда делала с медом - калорийность побольше  получилась - 154 ккал, но очень вкусно!!! И кукурузная мука дает интересный вкус!

Darkne 29.03.2016 14:58
Кара Анальная, сколько фитпарада кладете?Только его купила,ещё не очень научилась дозировать.