Протеин

пью аминокислотный комплекс, иногда - протеины, только утром в качестве быстроусваевоемого белка. Покупаю только известных производителей. Считаю, что в условиях дефицита калорий не стоит расходовать их на подобные пищевые добавки. Особенно, на протеиновые батончики, состоящие в основном из быстрых углеводов, не имеющих пищевой ценности - из отходов пищевого производства

если Вы не "качаетесь" в спортзале, не заморачивайтесь спортивным питанием. ешьте нежирный творог, пейте нежирный кефир, полно белка в рыбе, индейке, куриной грудке, кролике, говядине и некоторых сортах свинины, морепродуктах, яичном белке и много в чем еще. у меня, наоборот, вечный перебор в два раза.

Таня Руденко, получается протеин только утром желательно пить? Тут в чьем-то посте читала, что через два часа после тренировки нужен белок.

Таня Руденко, 

Таня Руденко написал:
на протеиновые батончики, состоящие в основном из быстрых углеводов

это как? они же протеиновые, а не углеводные!
У Квест Бара есть батончики, в которых всего 4г углеводов и 20-25 г белка

Ольга Бачинская, белок всегда нужен, не только после тренировки. Желательно в равных количествах в течении дня. Только проблема в том, что если с утра съесть кусок мяса, он будет долго лежать и мешать утренней тренировке. Никакого белкового окна после тренировки не существует. Есть только углеводное, закрывать которое нужно углеводами, а не белками, которые все равно расщепятся до глюкозы и пойдут на энергию, если речь идет о дефицитном рационе. Так зачем платить больше и грузить печень и почки

Виктория, конечно, есть разные по составу

Если у вас нет нормы типа 250г белка в день, никакого смысла в батончиках для вас нету, разве что вам это "по приколу"  :D  

Свою норму белка вы отлично наедите и натуральными продуктами.

Таня Руденко, углеводное - это с утра каша?

Ольга Бачинская, но вообще - да, каша с утра)

Пьем протеин. У мужа комплексный Syntha-6, качественный, дорогой, но мне по БЖУ не очень по душе. Я "добиваю" протеин украинского производства, там якобы ~ 28г белка, остальное по 0. Пью только когда нет сил или возможности поесть, и то полпорции. Так килограмма мне месяца на 4 хватает. По нутриентному составу порошки явно беднее обычных продуктов, потому увлекаться ими неразумно при малом калораже. Но вот в 5-7 часовых поездках на этой неделе он мне был помощником. Я, в свое время, регулярную нехватку белка устранила творожными запеканками на завтрак.

Иринка, к сожалению, я и так много молочки ем. Частично из-за этого сюда и попала. В огранизме накопилось слишком много слизи. Начала прощаться с лишним весом. Для варианты - это мясное или кальмары. Только не всегда могу в себя их столько впихнуть. Норма белка - 100, съедаю 70 примерно. Вот думаю 30 добивать протеиновыми коктейлями или батончиками или нет.

Таня Руденко, спасибо.

Николай Ясный, спасибо Вам огромное за рецепты и информацию!

Николай Ясный, от подруги недавно узнала, что лен может погнать камни и песок из почек. А это уже очень неприятное приключение.. Лучше быть уверенным что такой угрозы нет, или не увлекаться регулярным приемом