Дневник питания и тренировок за 07.10.2015

сманили меня вчера вкусными салатиками коллеги в обеденный перерыв :( посчитала я их, конечно, весьма приблизительно, но, надеюсь, преувеличила, а не преуменьшила калорийность, но вот все нормы превышены снова :|расслабилась я все же летом, никак не могу вернуться на путь исправления

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	114	165.3	23.9	5.7	3.4
Варенье из клубники	85	242.3	0.3	0.1	62.9
Итого	199	407.6	24.2	5.8	66.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альпен гольд темный	12	64.2	0.8	4.4	5.4
Итого	12	64.2	0.8	4.4	5.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы в духовке	85	144.5	22.5	4.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	239	57.4	2.6	0.5	9.1
Перец сладкий зеленый	128	34.6	1.7	0.1	6.8
Кетчуп шашлычный	15	12.8	0.2	0	3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Салат Цезарь	100	250	14	12	15
Салат с курицей, по 1-82	170	232.9	9.7	16.8	10.2
Итого	740	732.1	50.7	33.5	44.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65.8	0.6	0.6	13.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абхазский сыр	212	610.6	40.3	49.8	0
Итого	212	610.6	40.3	49.8	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2100	0	0	0	0
Берокка	1	0	0	0	0
Итого	2101	0	0	0	0
Итого за день	3404	1878.9	116.5	94.1	129.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Laym 59 20.10.2015 17:03

летом на много проще было котролировать питания, а осень теперь у меня выглядит как "дядя жора" в желтом плаще.

Ари Печенюгина 20.10.2015 17:05

Laym 59, :хихикаю: дядя обжора я бы вас назвала

Надекжда акп 20.10.2015 17:05

Laym 59, не только у вас. :( Я летом иногда и не вспоминала, что поесть нужно. А сейчас только о еде и думаю. К тому же было много огурцов, помидор, ягод разных. А сейчас...

Екатерина 20.10.2015 17:13

Да, чем ниже температура, тем жорик чаще о себе напоминает! :D

Laym 59 20.10.2015 17:16

Ари Печенюгина, аххаха бывает иногда, ну по праздникам :D :D

Laym 59 20.10.2015 17:20

Надекжда акп, все мои знакомые, друзья знают что я если о еде не думаю, значит что то случилось плохое у меня . А когда я прихожу к ним домой и иду открывать прямо холодильник, значит все хорошо)

Олеся Корхова 20.10.2015 17:23

Та же история после лета, не вела дневник в в итоге +3 кг, а теперь работаю дома удаленно переводчиком, так холодильник :oops: зараза так и манит

Ари Печенюгина 20.10.2015 17:44

Laym 59,

Laym 59 написал:
А когда я прихожу к ним домой и иду открывать прямо холодильник, значит все хорошо

:хихикаю: а у них уже не очень

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок