Мой здоровый рацион

Треска с овощами

Калорийность - 103.4 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 5 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Треска (Варка без слива) 1000 г
Морковь, красная (Жарка) 200 г
Шампиньоны 200 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка 10 г
Масло подсолнечное 50 г
Общая масса ингредиентов: 1470 г
Масса готового блюда: 1164 г
Количество порций: 10
Время приготовления: 2 ч
Описание
Треску нарезать порционными кусками без кости приблизительно 5х2х2 см. Посолить.

Морковь нашинковать кольцами или полукольцами (можно на терку, но не так красиво).

Шампиньоны нашинковать крупной соломкой.

Морковь обжарить на подсолнечном масле, добавить грибы, подсолить и готовить до готовности грибов. Обычно это занимает 15-20 минут.

В глубокий противень выкладывать слоями: овощи, рыба, овощи, рыба, овощи. 

Запекать при темп.180 град. 45-60 минут. В конце - зелень.

Приятного аппетита.

(масла можно меньше, или все овощи закладывать сырыми).
Марина Март 06.12.2016 14:39
 1 
Спасибо за рецепт!

Татьяна 06.12.2016 14:41
 1 
Спасибо за рецепт, обожаю рыбку!!!

Мария Рокфор 06.12.2016 14:58
 1 
Спасибо :хорошо:

Пожалуйста!!!

Бетти Ханг 06.12.2016 15:40
 1 
Спасибо за рецепт! Треска -частый гость на нашем столе, но я обычно жарю. Надо будет и так попробовать, интересно.

Ольга Поморцева 06.12.2016 15:42
 1 
:хорошо: :rose:

Людмила 16.12.2016 19:12
 1 
Lyuda 16.12.2016 22:34
 1 
 

Мила Альроск 17.12.2016 01:57
 1 
забираю,благодарю!Обожаю рыбу)

Fit&Healthy_Girl 18.12.2016 17:06
 1 
:хорошо:

Lulu S 18.12.2016 17:13
 1 
Спасибо за рецепт!  :хорошо:

Светлана 19.12.2016 11:28
 1 
Спасибо за рецепт :rose: