Основной рецепт
Смешайте в блендере 340 мл молока с 1 чайной
чашкой обезжиренного йогурта.
244 калории 32 гр белков 27 гр углеводов 0
гр жиров
Для сжигания лишнего жира к основному
рецепту добавьте 1 ст ложку льняных семян и 0,5 чайной чашки
клубники. 306 калорий 33 гр белков 36 гр углеводов 3 гр
жиров
Для энергии Добавьте к основному рецепту 2
чайных ложки быстрорастворимого черного кофе. 244 калории 32 гр
белков 27 гр углеводов 0 гр жиров
10 коктейлей
Коктейль №1 -Для коктейля вам понадобится
250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья,
мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль
№2 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан,
столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных
хлопьев.
Коктейль №3 - 2 банана, 500 мл молока, 100
мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы
по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль №4 - Стакан
молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль №5 - 200 г творога, 100 г кефира,
100 г сока, хурма или банан. Коктейль №6 - 100 г творога, 100 г
вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Коктейль
№7 - 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку
измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить
миксером.
Коктейль №8 - 200 г творога, 50 г меда, 60 г
яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны.
Измельчить блендером. Коктейль
№9 - 500 мл молока, 250 г творога, 10
перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г
сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. Коктейль
№10 - 250 мл топленого молока, 250 г
творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1
столовая ложка льняного масла