Мой здоровый рацион
Ирина Иванова
21.04.2015 01:44

Прошу поддержки...

или скорее волшебного пенделя. Ситуация такова: я на сайте полтора месяца, результаты есть и они радуют. Отвес 4,5 кг. Кроме этого, я вела дневник питания сестры и у нее, несмотря на еще очень далекий от здорового(пока удалось только уменьшить калорийность), рацион отвес 1,9 кг за неполный месяц. Сестричка оплатила полную версию и сейчас дневник ведет сама. 

Так вот. Мой энтузиазм пошел на спад. Сбросить надо еще 4,5 кг, а потом этот вес удержать. Но последние несколько дней ем и ем. С утра все хорошо. Находится минутка, заполняю дневник. А потом, в какой-то момент,  все выходит из под контроля. Вижу, что перебор и в дневник уже не вношу. Привеса пока нет. И самое неприятное, что продолжать уже как-то и не хочется:(

Напишите, пожалуйста, чего-нибудь доброго и веселого, как вы с приступами хандры справляетесь, чем себя поддерживаете и вообще как у вас дела...

med-ved 21.04.2015 02:05
 8 
возможно, быть жирной и страшной тоже дает вам некоторые преимущества?
  • Можно меньше следить за едой, например любой стресс или настроение заесть.
  • нет злобных завистниц, ненавидящих вас, никто вас не считает соперницей
  • меньше неловких ситуаций с мужчинами, меньше рискованных  предложений
Поэтому вы подумайте еще раз о плюсах и минусах.
Ирина Иванова написал:
вижу, что перебор и в дневник уже не вношу.

Это и есть главная ошибка. Смысл в том, чтобы знать реальную еду.

Марусичка 21.04.2015 08:15
 6 
Ирина Иванова, ну вот видимо перехвалили мы вас. Говорили - "ах нам бы такую сестру, как вы"...
Ирина Иванова написал:
доброго и веселого

я вам ничего не напишу 8).

Что за сопли начались? Даже сестра уже сама (!!!) ведет дневник, а вам
Ирина Иванова написал:
уже как-то и не хочется

 Отставить. Заносите в дневник все что съели. Это вам поможет собраться, я уверена.
Чтобы такого:
Ирина Иванова написал:
Вижу, что перебор и в дневник уже не вношу
больше не было. Мы тут за вами следим, переживаем видите ли. Мы проверим. Так и знайте.

Александра 21.04.2015 08:17
 1 
Марусичка,  после такого даже я взбодрилась немного:)

Алла 123 21.04.2015 08:31
 1 
:call-down:

Марусичка 21.04.2015 08:36
 3 
Александра,  ой ;).
надеюсь что Ирина  тоже взбодрится. Ну что такое в самом деле - сестру уговорила, приучила даже дневник заполнять, а теперь такой пример показывает. Вообще то мы в ответе за тех кого кого приручили (или как там)))
В общем никуда не годится.

***Эльвира *** 21.04.2015 08:55
 3 
Весна на улице, лето впереди .....вот не ужели не хочется порхать как бабочка ?Носить платья в обтяжку и не быть в нем как гусеница ? а если еще и пляж перепадет ....в парео по горло замотанной сидеть  под зонтиком ?Не знаю какая у Вас ситуация  с противоположным полом но еще -4.5 кг (как вы говорите осталось)поможет 100% ...даже если это для мужа )))).....Мой меня тож любит такой какая я есть..........и я не жирная и т.д(как говорит он).........но как только начинаю приводить себя в форму  .....ООООООО:oops:.....говорить Вам, что это  нужно в-первую очередь вам самой...бессмысленно...как алкоголизм ........пока сами не поймете так и будет ваша сила воли подводить вас ...останавливаться на пол дороги и вернуть все на свои места или достичь своей цели? ....получив кучу бонусов  в виде красоты,здоровья,самоуверенности и др  - выбор за вами

Елена Иванова 21.04.2015 09:01
И не вздумайте бросать. Это что такое???? Кушала правильно, 4,5 кг ушло, а сейчас все насмарку? Выше голову.

Светлана Чернова 21.04.2015 09:31
 1 
У меня так бывает, когда ПМС. Тогда "яма желудка" открывается и постоянное чувство голода просто преследует. Но в последнее время я стараюсь все равно контролировать приступы голода, где самовнушением, где и запретом самой себе, а еще очень помогает общение на МЗР (это без ложной лести). Когда почитаешь ленту, а еще лучше сам пообщаешься, то как-то легче становится. Поскольку эмоции не всегда удается контролировать, то пытаюсь взять под контроль действия. Например, когда семья садится за поздний ужин (а я уже поела), то просто ухожу на улицу или в другую комнату и стараюсь себя занять чем-то. Еще очень помогает отвлечься чтение художественной литературы. Если книга интересная, то я могу ни на что не обращать внимания.
 Так что бросьте хандрить и учитесь контролировать свои действия.:D

trelena 21.04.2015 10:02
 9 


Ирина Иванова написал:
Сестричка оплатила полную версию и сейчас дневник ведет сама.
Ирина, если не возьмете себя в руки, то будете к лету со своей сестрой вот так смотреться. Вы - слева! 

Лана Беспечная 21.04.2015 10:44
Ну, ведь привеса нет. Это уже радует разве нет?:)

Елена Ширяева 21.04.2015 11:25
 3 
Записывайте в дневник, даже если переедаете. Когда видишь в цифрах, сколько ты ешь, становится страшновато и после парочки дней такого питания снова хочется вернуться на путь истинный :)

Екатерина 21.04.2015 11:27
 1 
Александр написал:
"Жаба" просто не даёт пропускать тренировки. Один минус - одному скучно заниматься. До этого пробовал дома заниматься - бесполезно, всегда найдётся то, что отвлечёт.
:bravo:Браво!!! Прямо в яблочко!!!

Екатерина 21.04.2015 11:33
 1 
Посмотрите это видео. Очень хорошо мотивирует!!! 
http://www.youtube.com/watch?v=9tMAbBXTVXE
http://www.youtube.com/watch?v=dctNF8qo8vc

Жанна 21.04.2015 11:40
Знаю кучу народу, кто купил абонемент на год и нет желания ходить. Вот же радуются  тренажерки! И оборудование не изнашивается

Наталья 21.04.2015 11:59
 1 
Вот и я вчера напоролась тортики томми)))) Заеесла все в дневник.. искренне ужаснулась, но не жалею! просто попробую за неделю добиться минуса в калах.. в разумных пределах))

Ирина Иванова 22.04.2015 00:58
 1 
Марусичка,  Да, вот так странно получается. Для сестры больше стараться хочется, чем для себя.

Ирина Иванова 22.04.2015 01:03
***Эльвира ***,  умом то выбор сделан, захандрилось только чего-то:(

Ирина Иванова 22.04.2015 01:05
 1 
Елена Иванова,  угу, обидно, конечно, если опять вернутся

Ирина Иванова 22.04.2015 01:08
 1 
Светлана Чернова,  Вы в ленте что читаете? Мне рационы скучно читать. От чтения рецептов - есть хочется.

Ирина Иванова 22.04.2015 01:11
 1 
Елена Третьякова,  Неа, к лету точно не будем:D Я +70 кг точно не наем

Ирина Иванова 22.04.2015 01:13
 1 
Лана Беспечная,  Очень радует. Как в рекламе чая: остановка - это тоже часть пути...

Ирина Иванова 22.04.2015 01:22
Александр,  Спасибо! С контейнерами вы здорово придумали! До тренировок у меня дело пока не дошло. 
Не ведете дневник?! Это уже высший пилотаж! Восхищена! Сами готовите! :хорошо:

Светлана Чернова 22.04.2015 11:50
Ирина Иванова,  да я рационы и не читаю, а вот интересные рецепты или, к примеру, чей-то опыт по сопротивлению соблазнам, а то и просто интересные сообщения с удовольствием прочитываю

Екатерина Деккер 22.04.2015 12:27
Елена Ширяева,  а когда видишь на графике, что приход энергии намного больше, чем расход, то совсем страшно становится. и это очень дисциплинирует.

Ирина Иванова 23.04.2015 18:18
Александр,  Спасибо, Вам, большое! Действительно, все довольно просто! А то я заморочилась совсем. Тоже сделаю "шаблон", чтобы не раздумывать что-бы съесть такого, чтобы и в калории уложиться и БЖУ соблюсти. Когда много о еде думаю, тогда переедаю. А так "шаблон" съел и пошел по своим делам! Мультиварка у меня есть, постоянно пользуюсь. Пароварку тоже есть смысл купить? А какой коктейль вы делаете?

Ирина Иванова 23.04.2015 18:21
 1 
Светлана Чернова,  Интересные сообщения и особенно всякие хохмы и я люблю читать. Но иногда прокручиваешь ленту, прокручиваешь, а там сплошные дневники. Но на то он и сайт МЗР:)

Ирина Иванова 23.04.2015 18:21
med-ved,  вот это поддержка:(

med-ved 23.04.2015 19:56
 3 
Ирина Иванова,  я так написал потому, что обычно проблема не в том, что не хватает мотивации, а в том, что слишком  много демотивирующих причин, в которых человек сам себе не признается. Ну не враги же мы все себе? Значит, не только плюсы, но и минусы есть в  позхудении, и, наоборот, плюсы в потолстении. (подсознание будет своих плюсов требовать)

И пока вы внутри себя с плюсами переедания и ожирения не разберетесь, будет очень трудно бороться с невидимым врагом.  А осознав плюсы переедания, вы их уже СОЗНАНИЕМ, а не подсознанием взвесите, и, возможно, пересмотрите.
 

Мы белые и пушистые 23.04.2015 20:22
 2 
попробуйте на некоторое время перейти на режим "сбалансированное питаться", но обязательно записывайте все-все, даже когда ложку облизываете. Через пару недель организм отдохнет от дефицита и Вам самой захочется вернуться к нему:) Кроме того, когда Вы видите, что "переедая", Вы на самом деле не превышаете свой нормальный, сбалансированный рацион, то не испытываете чувства вины, которое не заедаете:) уффф...сбилась или нет?

Марина 23.04.2015 20:30
 1 
Может вы слишком себя контролировали, а это тяжело , по себе знаю.  Попробуйте кушать как считаете нужным, а вечером , перед сном заносите все в дневник.    И пусть будет так , как получилось за день. 
 И еще, не взвешивайтесь какое то время, а вот какое вам подскажет ваш организм.  Мне такой способ помогает, может и вам будет легче.

Ирина Иванова 23.04.2015 21:29
 1 
Мы белые и пушистые,  Нет, не сбились:) Спасибо! Сама об этом думала. Только я совсем не долго здесь. Нет еще и двух месяцев. Вроде и рановато еще на "сбалансированно питаться". Хотя, если подумать, то лучше на  "сбалансированно питаться", чем хандрить и думать все бросить.

Ирина Иванова 23.04.2015 21:31
 1 
Мы белые и пушистые,  Изменила настройки. Ничего себе! "Сбалансированно питаться" - это почти на 500 калорий больше!

Ирина Иванова 23.04.2015 21:35
 1 
Марина,  Я взвешиваюсь раз 2-3 недели. Поняла уже, что часто взвешиваться - лишние нервы.
Без контроля пока не обойдусь, слишком много соблазнов:(

Марина 24.04.2015 08:33
Александр,  
Александр написал:
До этого пробовал дома заниматься - бесполезно,
А я наоборот, дома занимаюсь с удовольствием !

Марина 24.04.2015 08:34
Александр,  
Александр написал:
сначала приобрели пароварку, потом только мультиварку.
так в мультиварке функция пароварки есть или у вас другая?

Мы белые и пушистые 24.04.2015 10:18
Ирина Иванова,  
Ирина Иванова написал:
Вроде и рановато еще на "сбалансированно питаться".
Ирина Иванова написал:
"Сбалансированно питаться" - это почти на 500 калорий больше!
вот и попробуйте, как временную меру, будете видеть насколько Вы едите меньше, чем надо даже для поддержания веса и не впадете в депрессию, а потом плавно перейдете на дефицит. Худеть будете медленней, но будете, а самое главное - не будете поправляться. Я так худею, правда у меня всего минус 13 за больше чем год, но зато теперь даже когда перехожу на сбалансированное питание, все равно вес уменьшается, вот за два последних месяца на балансе, уменьшился на примерно на 2 кг, сделаю снимок 11 мая (перелома) и (если все - тьфу-тьфу),  перейду снова на дефицит. Понимаю, что хочется побыстрее, хочется к лету, к бикини:), но лучше помедленней, чем сорваться и снова наесть все сброшенные кг с таким трудом:))Удачи! Все получится

Ирина Иванова 26.04.2015 02:23
Александр,  Спасибо! Физ. нагрузки добавлю. Я успокоилась, пока продолжу питаться на "сбросить лишний вес". По углеводам почти всегда перебор, либо белки либо жиры недобираю. Над рационом еще надо работать и физ нагрузки, конечно, обязательно!
Врачей и диетологов пока слушать не хочется. На сайте на все вопросы получаю ответы. Спасибо, Вам!

Ирина Иванова 26.04.2015 02:35
 1 

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок