Доброго утра всем и удачного дня!) Хочу включить в утренний график зарядку, чтобы настроить организм...
Доброго утра всем и удачного дня!)
Хочу включить в утренний график зарядку, чтобы настроить организм
на нужный лад, к тому же где-то читал, что физ. нагрузки в первые
30 минут после пробуждения дают увеличенный расход жировой ткани.
Кто-то из вас, МЗРовцы, делает зарядку по утрам, если да, то какие
упражнения делаете? Дает ли это плюс к настроению?
нагрузки в первые 30 минут после пробуждения
дают увеличенный расход жировой ткани.
Ну, фиг его знает... какой должна быть нагрузка.
Я с 1997 года плаваю. Плавал всегда по утрам, натощак,
интенсивно...
При этом до 2014 года (мой стаж плавания составлял 17 лет) весил
130 кг.
--
Подсчет калорий в первую очередь! Ну а нагрузки в помощь. ;)
Joy Toy,
но я лично думаю, что это будет достаточно эффективно в плане
худения не только с точки зрения калорий, но скорее даже в плане
мотивации на оставшийся день, ведь физ. нагрузки дают не плохой
плюс к борьбе с ленью и утренней вялостью.
Илья,
Думать вы можете что угодно...
Но вы так и не ответили на вопрос, что в вашем понимании
"зарядка".
Сделать "потягушки", отмахать на турнике и брусьях, проплыть 1.5 км
за 30 минут?
Какой нагрузкой будете создавать "увеличенный расход жировой ткани"?
Joy Toy,
плавание отпадает точно, мест для плавания просто нет, такова
природа моего края.., скорее комплекс кардио-упражнений, а также
силовые упражнения с гирями.
Я начинала с разминки - махи руками, ногами, повороты, наклоны и
тд, на пресс, отжимания понемногу, потом когда организм привык
начала заниматься по комплексам упражнений для пресса, ног,
груди, скачала их в телефон на Play маркете, комплекс
сами можете подобрать себе какой понравится. А еще у меня тренажер
"Наездник" на нем "скачу" 15-20 мин (по настроению) для
разминки.
у меня утром зарядка под названием "Кузнечик" - вскочила и
поскакала)))) ..главное до кресла в офис прискакать - там могу и
зарядку сделать полулежа)))) главное не уснуть))) ...остальное все
вэчером... 8)
кардио натощак действительно даёт отличные отвесы, но может "жечь"
мышцы. Мне очень нравятся тренировки до завтрака - отличное
настроение на весь день. но важно знать меру и не
переусердствовать. Иначе иммунитет снизится, жор наоборот -
возрастет. и все. на тебе вместо отвесов привесы , плюс выпадания
из графика тренировок из-за болезни.
я занимаюсь только утром. если кардио, то натощак. если силовая -
то с завтраком. в основном в зале.
иногда дома. для разогрева беру упражнения из джиллиан майклс.
минут на 5. те, что нравятся. а потом тренировка на все группы
мышц. с утяжелителями и гантелями
Надежда
Алимова, А еще у меня тренажер
"Наездник" на нем "скачу" 15-20 мин
Вот в этом месте подробней можно? :хихикаю:
А если "наездник" на работу спешит, ну нет у него 20 минут чтобы
скакать...
Илья написал:
к тому же где-то читал, что физ. нагрузки в первые 30 минут после
пробуждения дают увеличенный расход жировой ткани.
Врут.
Но если вам нравится, т почему бы нет?
И кто-то из врачей здесь писал, что с утра риск инфаркта намного
больше, поэтому при проблемах с сердцем он не рекомендовал.
Joy Toy написал:
А еще у меня тренажер "Наездник" на нем "скачу" 15-20 мин
Вот в этом месте подробней можно?
:) Кстати, за "этим делом" сгорает не так уж и много
калорий, в среднем мужчина сжигает 100 к, а женщина всего 60.
Поэтому утренняя пробежка эффективнее