Мой здоровый рацион
Оксана
25.02.2015 23:04

Курица с тыквой в рукаве

Калорийность - 133 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриное филе, неприготовленное 140 г
Тыква 100 г
Чеснок, сырой 3 г
Яблоки 80 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов: 327 г
Масса готового блюда: 327 г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Замечательное полезное и вкусное блюдо! Придумала сама. Мне очень нравиться.

1. Куриное филе режу на кусочки (приблизительно 4Х4 см - но неважно, кто как любит)

2. Тыкву очистить от кожуры и порезать на такие кусочки, как и филе.

3. Яблоки режу на небольшие кусочки

4. Чеснок реж мелко

5. Все перемешать, посолить, поперчить (можно добавить соевый соус - 1 ст. ложку)

6. Все переложить в рукав и запекать 25 минут.

Приятного аппетита!

Фото не очень хорошего качества :)
Роман 25.02.2015 23:12
Тыква очень сладкая, не рекомендую для ведущих строгую диету!

Elena Reichert 25.02.2015 23:27
 1 
Спасибо за рецепт! 

Наталия CH 25.02.2015 23:32
 2 
спасибо за рецепт, отметила в избранное. Ищу все с тыквой, но не сладкое и не мучное. Купила тыкву, порезала на кубики и заморозила по 300 г. Теперь достаю регулярно и что-нибудь готовлю: каша пшено-тыквенная была уже -вкусная, суп-пюре из тыквы тоже, вот теперь ваш рецепт попробую:хорошо:

Варвара ВАРИНА 26.02.2015 00:48
 1 
Роман написал:
Тыква очень сладкая, не рекомендую для ведущих строгую диету!
А хто ж тут на строгой диете?:o
Не а, я с тыквой 33 потеряла ;) ,а чем не угодила ВАМ?Дык вы фотки и рационы гляньте)))))мои.
А за рецептик СПАСИБО-ПРЕСПАСИБО!Как раз таки тыква завалялась!!!!:хорошо:

Варвара ВАРИНА 26.02.2015 00:49
 1 
УТАСЧИЛА:D

Оксана 26.02.2015 11:26
 1 
Тыква не только сладкая, она оооочень полезная. Есть тыкву на завтрак, обед и полдник - отлично! Не видела еще ни одной девушки, которая поправилась от тыквы )))

Я тыкву очень люблю и часто выдумываю с ней рецепты. Отличное блюдо также получается: тыква кусочками, порезанная мороженая скумбрия, порезанный лук, чеснок, соль, перец по вкусу. Все перемешать. Можно трав-приправ по вкусу, лавровый лист. Запекать в рукаве 25 минут. Ну очень вкусно и полезно. Получается как рыба с гарниром. Рыба сочная, тыква с нежным вкусом. 

Елена 26.02.2015 11:39
 1 
хороший рецептик!

Оксана 26.02.2015 11:39
Добавила фото в рукаве, еще в сыром виде. Правда, фото не очень хорошего качества.

Елена 26.02.2015 11:44
 1 
Спасибо!

Оксана 26.02.2015 12:38
Девочки, на самом деле, вы можете добавлять по своему вкусу что-угодно. Морковь, сельдерей, корень петрушки. Я как-то делала с соевым соусом и пару ложек натурального йогурта добавила. Перемешала и тоже в рукав. Всегда вкусно.

Оксана 26.02.2015 12:50
Попробуйте! Я еще выложу подробный рецептик со скумбрией. Очень вкусно!!! И полезно.