Олеся Корхова
15.03.2016 18:11
Нужен совет!
Я питаюсь не превышая коридор ккал. Иногда пляшут угли или жиры или
белки, но за общий коридор не выхожу. Занимаюсь спортом следующим
образом : треня :exercise: с Дж. Майклс, 30-40 минут кручу
хулахуп, минимум 30 мин пробежка на открытом воздухе ( примерно 4
км). И все это 7 раз в неделю. Но в зеркале пока не вижу вообще
изменений. Может я не правильно внесла личные данные? :help: Я
работаю переводчиком дома. С 10 до 18, я должна быть на связи в
скайпе. Звоню немцам примерно 5-10 раз в день, перевожу е-мейлы от
них. В промежутках от работы, домашние хлопоты: приготовить
обед(ужин), по утюжить, пропылесосить и т. п. Внесла в дневник как
работника умственного труда, может все таки нужно занести как не
работающие, чтобы программа рассчитывала меньше ккал?
Во-первых, насколько точно Вы записываете продукты? В базе очень
многие не соответствуют действительности (например, хлеб гораздо
менее калорийный, чем обычно в продаже)
Во-вторых, «не превышая» это хорошо, но основной обмен-то Вы набираете? С ежедневной нагрузкой по полтора часа недобрать не лучше, чем перебрать.
Во-вторых, «не превышая» это хорошо, но основной обмен-то Вы набираете? С ежедневной нагрузкой по полтора часа недобрать не лучше, чем перебрать.
дело не в этом:
а в этом
и это только февраль.
Олеся Корхова написал:
может все таки нужно занести как не работающие
а в этом
Олеся Корхова написал:
Ухожу в зажор. Третий день держусь примерно до 20.00 по плану, потом ощущаю
жуткий голод ни вода ни чай не спасают начинаю есть много и все подряд. Я
не наедаюсь моей нормой.
Олеся Корхова написал:
Теперь
жру, сладости и хлеб, не могу остановиться. Хочу долгосрочную
мативашку, надоело быть гармошкой, понимаю что организм скоро на меня
обидится.
и это только февраль.
Анастасия
15.03.2016 19:10
А вообще, Вы не выкладывали ни одного дневника питания, так что
какие могут быть советы… проверьте
1. достаточно ли вы выпиваете воды, сколько употребляете соли и алкоголя
2. укладываетесь ли в коридор ккал в долгосрочной перспективе, а не только последние 4 дня (месяц, если платная версия, если социальная, то можно посмотреть по неделям)
3. доставляют ли физические упражнения Вам удовольствие, или Вы занимаетесь через силу.
4. есть ли у Вас какие-нибудь ещё стрессы сейчас
А если скакать от зажоров до диет и фитнеса «на убой» и обратно, то вполне логично, что хорошие результаты сомнительны.
1. достаточно ли вы выпиваете воды, сколько употребляете соли и алкоголя
2. укладываетесь ли в коридор ккал в долгосрочной перспективе, а не только последние 4 дня (месяц, если платная версия, если социальная, то можно посмотреть по неделям)
3. доставляют ли физические упражнения Вам удовольствие, или Вы занимаетесь через силу.
4. есть ли у Вас какие-нибудь ещё стрессы сейчас
А если скакать от зажоров до диет и фитнеса «на убой» и обратно, то вполне логично, что хорошие результаты сомнительны.
Олеся Корхова
15.03.2016 19:14
Вот вот это было в феврале, но там перебор с углями, по коридору
ок, но без нагрузок. В марте 1 пережор на 8-9 марта, но не более
чем 300 -400 ккал. А до и после 8 норма в питании и тренировки. А
про мативашку, тог да я гармошка. № месяца с МЗР, не радует
результат и на свободные просторы без дневника на 2-3 месяца, потом
возвращаюсь. Уже 13 месяцев после знакомства с МЗР.
И последний вопрос : когда можно ждать видимый результат, если следовать тому , что я сейчас имею?
И последний вопрос : когда можно ждать видимый результат, если следовать тому , что я сейчас имею?
Олеся Корхова
15.03.2016 19:17
Анастасия, дневник пока не умею
выкладывать, а может просто стесняюсь, поэтому пока не
научилась. Попробую сегодняшний выложить. Прошу не забрасывать
тапками, он на сегодня не закончен, но пока не знаю чем добавить,
жду разбора и понимания!
Олеся Корхова
15.03.2016 19:21
Анастасия, дневник опубликовала
если 2-3 недели - то это ещё маленький срок для каких-либо выводов.
А весы и сантиметры что показывают ?
и по одежде можно ориентироваться - стала свободней и т.д.