Мой здоровый рацион
Майя Кукс
16.01.2023 23:11

Дневник питания за 16.01.2023

Сама любуюсь. Еще бы рейтинг подтянуть - совсем хорошо бы было. 
Теперь буду думать, что там можно добавить. 
Разве что морковку погрызть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
115.5 8.7 8.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
35
97.3 2.9 1.9 15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
115
218.5 33.3 8.5 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
58
53.9 1.5 0.1 11
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Творог 18% жирности
22
51.9 3.3 4 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
5
26.7 0.3 1.5 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Базовый салат
100
38.2 1.3 1.9 3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Помидоры (томаты), вяленые
5
12.9 0.7 0.1 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Каперсы, консервированные
4
0.9 0.1 0 0.1
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Хром пиколинат
1
0 0 0 0
биотин
1
0 0 0 0
мультивитамин 4 immune
1
0 0 0 0
омега 3
1
0 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла 16.01.2023 23:36
Ликер вишневый в кофе? Не пробовала🤔

Майя Кукс 17.01.2023 10:43
 1 
Алла, он не вишневый, просто похож по КБЖУ

Алла 17.01.2023 11:34
Майя Кукс, аааа..понятно))

Майя Кукс 18.01.2023 17:44
Маргарита, вот именно, один салат и много счастья