Мой здоровый рацион
Прелистина
16.11.2016 10:28

Рыба `по-французски`

Калорийность - 101.6 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Варка без слива) 500 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 120 г
Йогурт 3,2% жирности 100 г
Сыр российский 75 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Общая масса ингредиентов: 799 г
Масса готового блюда: 677 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
1 слой: Филе минтая -  нарезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить.
2 слой: помидоры - нарезаем кружочками 
3 слой: смазываем йогуртом. 
4 слой: Сыр на крупной терке. 
Отправляем в духовку на 30-40 минут.
jasmine 16.11.2016 11:32
 1 
Спасибо за рецепт!

Прелистина 17.11.2016 07:39
jasmine,  :rose:

Ольга Богданова 17.11.2016 18:33
 1 
Спасибо за рецепт!)

Олег 17.11.2016 18:38
 1 
:хорошо:

Марьяна Тихомирова 17.11.2016 18:41
 1 
Спасибо!Должно быть очень вкусно!))Можно еще в один из слоев добавить обжаренный до золотистой корочки репчатый лук :хорошо:

Ольга Байгулова 17.11.2016 18:44
 1 
Быстро готовить. Сколько калорий?

Прелистина 17.11.2016 18:48
 1 
Марьяна Тихомирова,  Можно, но будет калорийней  :oops:

Марьяна Тихомирова 17.11.2016 18:54
 1 
Прелистина, ну да,чуток побольше ккал,от количества масла зависит))А можно и на воде припустить.Я попробую :).Вообще здорово,что напомнили,я так треску когда-то делала,правда не в духовке,а в сотейнике,получалась как тушеная рыбка.Тож вкусняха :хорошо:

Прелистина 17.11.2016 18:59
 1 
Марьяна Тихомирова, Тоже попробую, спасибо!!!

Екатерина 18.11.2016 22:10
 1 
Спасибо за рецепт!

Радужная 19.11.2016 09:08
 1 
:хорошо:

Прелистина 19.11.2016 09:13
 1 
* Натка * 19.11.2016 09:54
 1 
Спасибо за рецепт! Только у меня минтая нет, есть сом.

Елена 19.11.2016 10:04
 1 
Отличный рецепт! Главное, что калорий углеводов немного тоже. У меня почему-то больше всего стараний уходит на углеводы! А здесь все прекрасно!!! Спасибо!!!

Прелистина 19.11.2016 10:40
 1 
Наталья Патракова, Попробуйте сома, будет вкуснее!  :хорошо:Елена, Приятного аппетита!

Lulu S 19.11.2016 12:30
 1 
Частенько так рыбу делаю) Вкусняшка  :хорошо:

Прелистина 19.11.2016 16:54
Lulu S, Тоже с удовольствием кушаем!!!

Нина 19.11.2016 16:57
 1 
Вкуснота)

Элина 20.11.2016 11:37
Рыба- это класс! Спасибо!

а лучок? рыба-французски без лука, как банька без пара (преположительно, так как в баню не хожу) :)) Но про рыбку - проверено.

Елена Богданова 20.11.2016 13:16
 1 
Спасибо за рецепт!!!

RZF 21.11.2016 19:47
 1 
Алиса в стране Чудес, согласна с Вами. Лук ну очень нужен (я бы вообще помидоры на него заменила)