Мой здоровый рацион
Юнна Дидык
07.03.2015 13:54

Как не есть после 6-ти! Откажитесь от приготовления пищи после работы

Ведь, скорее всего, Вам придется не только понемногу попробовать еду в процессе готовки "на соль", но и еще составить компанию домочадцам за сытным ужином. На первое время договоритесь с мужем, чтобы он сам готовил ужин себе и детям, а потом, когда войдете в режим и выработаете силу воли, можете колдовать на кухне самостоятельно. Но если чувствуете после работы, что не сможете удержаться от приема пищи, лучше сразу устроить легкий перекус часов в 7, чем потом в 10 устраивать масштабный набег на холодильник.
P.S. Этот вариант подойдет женщинам чьи мужья самостоятельные. С моим такое не прокатило(((

med-ved 07.03.2015 13:58
 10 
ешьте хоть в 5, хоть в 11 вечера, на похудение это не влияет.

Рыбка Ванда 07.03.2015 14:24
 9 
Не есть после 6-ти, не сидеть с родными за столом, вырабатывать силу воли.... все это неизбежно  портит настроение, женщина будет чувствовать себя лишенной чего-то хорошего и приятного, все эти ограничения неизбежно ведут к срывам, после которых настроение еще хуже, чем было до того. Все таки я уверена, что питаться надо правильно, соблюдать калорийность и кушать с семьей вместе в любое время, если хочется. Тогда и настроение будет хорошим и толстеть не будешь.

Галин@ 07.03.2015 14:28
 3 
А зачем не есть после 6? Вам не приходило в голову, почему родных и друзей бесит, когда кто-то сидит на диете? Не потому что завидуют или не хотят , чтобы вы стали красивее. А потому . что похуделец начинает окалываться от коллектива. Не ужинает с семьёй, не гоняет чаи с подругами (коллегами) Неприятно отделение человека и уход в себя, а не его стремление улучшить внешний вид или здоровье. Не надо крайностей. просто держите себя в руках и кушайте умеренно.

Рони 07.03.2015 14:38
 2 
ох зачем так с организмой играть.... это стереотип совсем неверный

rangy 07.03.2015 14:39
Галин@ написал:
Неприятно отделение человека и уход в себя,
это точно.Я только постепенно научилась садиться за стол с мужем и есть то,что мне можно,не обращая внимание на то.что ест он. Но сначала было тяжело -избегала .а он обижается

Limon99 07.03.2015 15:14
Галин@
Галин@ написал:
Не ужинает с семьёй, не гоняет чаи с подругами (коллегами)
Да уж, люди с чистой совестью так себя не ведут:D.

Лaра 07.03.2015 15:24
А я , когда начинаю себя ограничивать в еде, начинаю перекармливать  своих домочадцев. Готовлю какие то немыслимые блюда ( о которых сама мечтаю), прямо мазохизм какой то. в итоге они обожрались, я голодная и неудовлетворенная- всем плохо. Лучше всю еду разделить на несколько приемов и не голодать вообще.

rangy 07.03.2015 15:26
Limon99 написал:
люди с чистой совестью так себя не ведут
да.совесть их чиста,они ею не пользуются:D

Nadin MooR 07.03.2015 19:04
Limon99,  точно! Либо хворый, либо подлюка!:D

Joy Toy 07.03.2015 22:36
 3 
Почему постоянно всплывает тема: "не есть после 18-ти часов"?
Существует суточная норма калорий. Можно все разом за завтраком проглотить, можно весь день кушать (в пределах этих норм). Это лишь вопрос вашего комфорта.

И здесь на сайте была статья и этот график. Смотрите внимательно: наивысшая активность желудочной секреции приходится на глубоко_вечернее время.

Галин@ 07.03.2015 22:58
 3 
Joy Toy,  Как же я обожаю этот график. Он узаконивает моё право есть на ночь)))

Joy Toy 07.03.2015 23:00
Галин@,  Я и до этого графика не особо парился с "кормлением по часам".

Юнна Дидык 08.03.2015 01:58
В этом плане я с Вами не согласна во время сна затрата энергии снижается, поэтому за 3-4 часа до отхода ко сну не советуют есть тяжелую пищу, а ужин в большинстве российских семей это самое плотное меню.

med-ved 08.03.2015 02:31
Юнна Дидык написал:
время сна затрата энергии снижается
примерно на 20% , между ужином и завтраком ~10 часов, если не больше, т.е. 400 - 600 ккал
поэтому за 3-4 часа до отхода ко сну не советуют есть тяжелую пищу,
Это и есть ошибка. Желудок рассчитан на более тяжелую пищу вечером
ужин в большинстве российских семей это самое плотное меню.
Это физиологично. Все животные поедят и спят.

О, эти сакрально - монументальные, 6 часов вечер :) Стоит ли себя так насиловать ? По собственному опыту скажу, ем по понемногу , дробно и...  когда придется . Вес  стабильно уходит, по 2,5 -3,5 кг. в месяц вне зависимости от времени приема пищи. А по работе приходиться и глубоко за полночь кушать. Вот как сейчас ;) Половина второго ночи.  Главное общий потолок калорий и баланс БЖУ,  витаминов, минералов. ... ну и конечно физ. нагрузка! Без этого никак.Удачи !