Евгения
08.09.2024 19:58
Дневник питания и тренировок за 08.09.2024
Утром с подругой обменялись фото утреннего кофе . Она с мужем в
первый раз в жизни поехали отдыхать без деток ( дочь учится в ВУЗе
, сын уже работает) . Хорошо им в горах.
Я собрала сумку и поехала в бассейн. 
А мы с собакеном в пыльном городе на подоконнике кофе пьем
Команда
Я собрала сумку и поехала в бассейн.
Команда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
54
|
106.4 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
| Икра из синих |
320
|
245.1 | 5.4 | 15.4 | 20.2 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
105
|
273 | 2.1 | 11.6 | 41 |
| Помидор (томат), грунтовый |
188
|
45.1 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 1047 | 673 | 13 | 28 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свином окороке |
606
|
342.4 | 39.4 | 10.9 | 19.4 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 682 | 392 | 41 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
175
|
448 | 20.8 | 11.2 | 65.6 |
| Итого | 675 | 448 | 20 | 11 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4404 | 1513 | 75 | 50 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+ 3000 м плавание брассом и на спине.
Сложно с моей комплекцией плыть 2 часа одним брассом , поэтому вынужденно ,дабы разгрузить спину- плаваю на спине .
Медленно выходит ,но без остановок . 
Сложно с моей комплекцией плыть 2 часа одним брассом , поэтому вынужденно ,дабы разгрузить спину- плаваю на спине .
Медленно выходит ,но без остановок .
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
135 |
135 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 1608 ккал
Время: 135 мин
Oksana
09.09.2024 11:35
1
Плавание 3000 метров, это отлично! Я когда 1200 проплываю, прямо
горжусь. Снимаю шляпу.
Oksana,
это не сложно , я же ооочень медленно плаваю , просто не
останавливаюсь . У нас в спорткомплексе оплата за одно посещение
считается как за 3 часа нахождения внутри. За это время можно и в
тренажерный зал,и в бассейн ,и в сауну . А я не любитель зала и
сауны .Поэтому плаваю до последней минуты коль уплачено 😂.
Помню после окончания института однажды проплыла первый раз 1 км и потеряла сознание 😂 я в этот день не ела ничего , хотелось быстрее похудеть 😂.
Помню после окончания института однажды проплыла первый раз 1 км и потеряла сознание 😂 я в этот день не ела ничего , хотелось быстрее похудеть 😂.
Вау!!!!! Восхищаюсь Вашим плаванием! Это очень-очень здорово!
Евгения
10.09.2024 12:34
Елена, сегодня - третья по
счету тренировка с прошлой пятницы и за последние 3
года :secret: Я -максималист ( пока во всяком
случае ) , пока есть желание буду в таком режиме
расходовать калории , другого способа у меня просто нет . Я
уже и собаку завела , чтоб с ней гулять и двигаться - не помогает
. В 2021 г я сбросила 20 кг в том числе и
благодаря бассейну и МЗР . Тогда мой личный рекорд был
в бассейне - 4 000 м за 2ч 15 мин :ура:
Мечты имеют свойство сбываться!