Дневник питания и тренировок за 16.09.2014

Сегодня жутко неудачный дневник питания.Но это мой второй день.Пока что адаптируюсь. А сейчас будет довольно странный коментарий-уж не обессудьте) Нашла свой секрет тренировок на элиптическом тренажере.И это эротические фантазии во время тренировок.Абсурд скажете вы? а я скажу, что вчера еле набегала 20 минут. Слезла с него,как инвалид с негнущимися коленями и сиплым предсмертным дыханием. А сегодня, заменяя мысли о тренировках более приятными с лёгкостью продержала 30 минут с нормальным дыханием(ну чем не безупречная ассоциация-физические упражения плюс сбитое дыхание плюс повышенная температура и если б ещё минут 10 пробежела дело дошло бы до логического завершения.но я решила, что это как-то неестественно :))),Шучу конечно, ничто не заменит наших любимых мужчин,но пофантазировать всегда полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Котлета "Аленушкина загадка"	210	552.3	18.5	52.1	2.7
Итого	610	566.3	19.3	52.2	5.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	300	471	17.4	2.8	86.4
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	720	677.4	22.2	13.3	108.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	700	706	22.5	53.8	32.7
Итого за день	2730	1949.7	64	119.3	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Элиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 496.2 ккал

Время: 70 мин

YANA 16.09.2014 23:13

Ната написал:
Нашла свой секрет тренировок на элиптическом тренажере.И это эротические фантазии во время тренировок.

если вам это поможет тренироваться - почему бы и нет)) :хорошо:

Ната написал:
если б ещё минут 10 пробежела дело дошло бы до логического завершения

:хихикаю:

Ната написал:
пофантазировать всегда полезно

:ah:;)

Диана Арбенок 16.09.2014 23:15

Позитивно, находчиво!:хорошо::oops:LOL

Ната 16.09.2014 23:17

Ну спасибо чёкнутой не назвали :)а то я прям боялась такое писать.но от правды не убежишь;)

Иринка 16.09.2014 23:37

Нужно будет опробовать Вашу методу:хихикаю: а то я себя на тренажере как на ходулях дивных ощущаю, все никак точку баланса не найду и это сбивает))

Н@стасья П. 17.09.2014 02:16

)))) А что! Отличная идея! Действительно находчиво! ;) Надо будет попробовать пофантазировать во время бега, задуматься о чём-нить таком эдаком.. :idea::скучно:)))) Авось как затянет и пробегу я тогда энное количество километров))))

Наталья Леонова 17.09.2014 05:06

а что за методика????????????????????)))))))))))))))))))))))))) вот это я понимаю мотиваия для спорта!!!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок