| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли кокосовые |
72
|
321.8 | 6.6 | 10.4 | 48.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
175
|
99.8 | 7.2 | 2.6 | 10.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 442.6 | 14.4 | 14.5 | 59 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 500 | 115 | 1.4 | 2.3 | 20.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад чёрный 60% Amazonas |
13
|
74.6 | 0.6 | 5.3 | 5.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
124
|
172.9 | 23.1 | 8.9 | 0 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
250
|
85 | 10 | 2.2 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
10
|
6.3 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 706 | 419.7 | 34 | 25.7 | 8.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 400 | 170 | 2.4 | 1.2 | 34.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
300
|
59.7 | 1.8 | 0.6 | 12.6 |
| Лазанья магазинная |
220
|
380.6 | 19.6 | 18.7 | 32.6 |
| Итого | 770 | 440.3 | 21.4 | 19.3 | 45.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Bergkäse |
20
|
83.6 | 5.6 | 6.8 | 0 |
| Итого | 270 | 83.6 | 5.6 | 6.8 | 0 |
| Итого за день | 3443 | 1660 | 78.4 | 68.9 | 177 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |