Мой здоровый рацион

Запеканка из творога

Калорийность - 131 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Беллакт 4% 180 г
Хлопья овсяные Нордик 10 г
Яйцо куриное 100 г
Заменитель сахара Сусли 1 г
Общая масса ингредиентов: 291 г
Масса готового блюда: 291 г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Творог размять, добавить яйца и хлопья. 

Заменитель сахара разбавить в 0,5 ч.л. воды, добавить к вышеперечисленным продуктам. Можно добавить немного ванили или кофе, корицы - на выбор. 

Всё перемешать, дать настоятся 5-7 минут. 

Готовить в микроволновой печи 6 минут на мощности 600 и 1 минуту на мощности 850.

Это самый вкусный мой завтрак!!! Приятного!
Катя 30.10.2014 14:39
А Вы когда-нибудь без хлопьев и муки пекли эту запеканку? Хочу завтра попробовать. Волнуюсь немного :) Посоветовали разрыхлитель добавить. А я думаю, зачем разрыхлитель, если муки не будет. С другой стороны, не хочу, чтоб она слишком плотной была. Короче, пока не попробуешь, не поймешь.

Ольга Стремящаяся ))) 30.10.2014 14:44
 1 
Катя,  да, пекла. Без хлопьев она не плотная, сочная, мягкая, но с хлопьями вкуснее, почти как в детстве))) Я выбираю второй вариант, но каждому своё - по вкусу! Приготовите - отпишитесь, поделитесь как Вам понравилось: без хлопьев или с ними)))

Катя 30.10.2014 14:45
Скиба,  а это не ко мне вопрос, а к автору рецепта :)

Ирина Лоскутова 30.10.2014 14:47
 1 
Катя,  можно без хлопьев и муки делать, замечательно получается, но я еще крахмал добавляю и сметану

Скиба,  обычные овсяные хлопья, просто производитель Nordic

Катя 02.11.2014 11:55
Ну вот, дошли наконец-то руки приготовить запеканку без муки и хлопьев. Отчитываюсь, как и просили :) Запеканка просто объедение. И нежная даже, по-моему, чересчур: едва выцарапала ее из силиконовой формочки и она тут же расплылась по тарелке :D Есть и еще один минус. Тесто сильно опадает после выкладывания из духовки. Конечно, если запеканку достать из формы, перевернув, это не очень заметно. И тем не менее. Так что, хоть и вкусная, но манку хотя бы добавлять надо.

Ольга Стремящаяся ))) 02.11.2014 12:17
 1 
Катя,  вот поэтому я и добавляю хлопья! Манка тоже неплохо, но с хлопьями вкуснее и полезнее.;)

Joy Toy 02.11.2014 17:23
Жидкости никакой?  Хлопья то набухают за эти 5-7 минут? Рецепт понравился.

Ольга Стремящаяся ))) 02.11.2014 17:29
 1 
Joy Toy,  там же есть яйца, хлопья успевают набухнуть. Я когда готовлю в микроволновке под крышкой, то вода даже на стеклянном поддоне остаётся.