| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
11
|
56.1 | 1.4 | 3.3 | 5.6 |
| Нес - кофе растворимый с молоком без сахара 200 мл |
200
|
30.2 | 1.4 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 461 | 86.3 | 2.8 | 4.9 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
16
|
48.3 | 1.8 | 4.5 | 0.3 |
| Сыр гауда |
16
|
57 | 4.3 | 4 | 0.3 |
| Хлеб с семечками |
67
|
156.1 | 6.9 | 3.6 | 24.1 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 859 | 297 | 13.3 | 12 | 33.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
47
|
18.8 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Овощная икра |
83
|
32.6 | 1.2 | 1.1 | 4.7 |
| Итого | 789 | 184 | 25.7 | 2.7 | 14.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Чай зелёный |
250
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| "Бегели" солёные печеньки |
27
|
109.6 | 3.2 | 1.3 | 21.3 |
| Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 807 | 210.5 | 3.6 | 1.3 | 45.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной соус с куриной печенью и сердечками |
150
|
225.9 | 11.6 | 15.6 | 10.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
54
|
13.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Hellmanns - чесночный соус |
14
|
38.2 | 0.1 | 3.6 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 449 | 328.9 | 14.9 | 19.7 | 21.3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Масло из сливовых косточек |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
47
|
18.8 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 407 | 367.7 | 19.5 | 29.2 | 6.7 |
| Итого за день | 3772 | 1476.6 | 81.2 | 70.3 | 133.1 |
Larisa Morozova (Markova) написал:пошла погляжу в инете. как раз новый комплекс подыскиваю. буду рада ссылочке.
супер тренировочки для бёдр
Витамин А депонируется в печени, может накапливаться в тканях. При передозировке проявляет токсичность[2].
Верхний допустимый уровень потребления для взрослых — 3000 мкг в сутки[11].Там дальше есть и про симптомы гипервитаминоза. Но, правда, на сколько я поняла, надо месяцами превышать допустимую дозу, чтоб получить отравление. От разовых превышений не будет ничего, если только не 25000микрограмм слопать, но это реально надо умудриться.
Рекомендованное суточное употребление витамина A[12]
Возрастная категория Норма употребления, мкг/сутки Верхний допустимый уровень потребления, мкг/сутки Женщины 600 (9—13 лет), 700 (14 — >70 лет) 1700 (9—13 лет), 2800 (14—18 лет), 3000 (19 — >70 лет)