Мой здоровый рацион
Валентина Керн
03.06.2015 06:05

Вес стоит

Уже пол месяца вес крутится около одной цифры 55 - 55.5 кг. Все никак не хочет идти ниже. В чем может быть проблема и как это решать? 
Тренировки регулярные, калорийность в районе 1500 ккал. По субботам до 1900-2000.
Мне осталось всего 5 кг,вес изначала у меня не очень большой.. Когда же заветная цифра снова пойдет вниз?

женя клименко 03.06.2015 06:30
 2 
терпение!только не срывайтесь организм привыкает...у меня оочень медленно вес уходит потому что угробила организм диетами..сейчас уже почти год с МЗр пытаюсь прийти в норму

Katrin 03.06.2015 09:29
Валентина Керн написал:
вес крутится около одной цифры
у меня такая же ерунда, поэтому я сейчас пытаюсь побороть плато разными способами, в том числе 
Богдан Атаманкин написал:
Не обращайте внимания на калории потраченные на тренировке.
ну и плюс зиг заг калорий практикую, о результатах сказать не могу, еще рано, но надеюсь на успех.

Жировик 03.06.2015 09:47
вам бы 10 скинуть. устройте голодовку на неделю

Валентина Керн 03.06.2015 15:39
Богдан Атаманкин,  то есть во время тренировок питаться так же от 1200 до 1500?

Валентина Керн 03.06.2015 15:47
Екатерина,  что за зиг заг калорий?

Katrin 03.06.2015 15:59
Валентина Керн,  зиг-заг калорий - это питание с разным ежедневным калоражем, но при обязательном условии, что среднедневной рацион за неделю будет равен вашим потребностям. Так организм не привыкает к одной калорийности и ему приходится постоянно думать. Вообщем в моем случае это выглядит так:
1 день - 1424 ккал
2 - 1305
3- 1595
4-1424
5-1424
6-1160
7-1740.
При моей норме в 1440 калорий среднедневная цифра выходит 1439 ккал. 
Не знаю, что из этого выйдет, но вот решила попробовать, есть положительный  опыт моей знакомой) одно скажу точно, хуже не стало) 

Ари Печенюгина 03.06.2015 16:00
 1 
у вас же вес маленький, всего-то две недели стоит, вам сколько терять надо? по 2 кг в неделю? ждите, в один прекрасный день встанете, а на весах 54,5 кг

Elena Eder 03.06.2015 17:14
 1 
Твк,чем меньше веса нужно сбросить,тем медленне это происходит.
Просто продолжайте дальше по своим нормам питаться и вес обязательно пойдет вниз.
пол-месяца - это не срок.
Удачи !

бегай!

Валентина Керн 03.06.2015 18:31
Александр Порываев,  у меня помимо бега еще куча всяких физ нагрузок.

Валентина Керн 03.06.2015 18:31
Elena Eder,  хорошо,спасибо)) буду иметь ввиду,что так оно и надо.

женя сазонова 03.06.2015 18:37
а как у вас с бжу? может нужно не на калории смотреть, а бжу подкоректировать

Слава 03.06.2015 18:49
 1 
уточняйте калорийность и состав продуктов которые вносите. Взвешивайте точно, рецепты вносите свои.  Погрешности оттуда могут набегать перекрывая весь Ваш дефицит, если вес небольшой
и как уже советовали выше, сделайте питание сбалансированным (БЖУ зеленые, рейтинг выше 80) - это никогда лишним не будет.

женя сазонова 03.06.2015 18:53
Виктория,  мышцами могут заполняться если заниматься с отягощением, а у девушки я так понимаю кардио по выходным

Валентина Керн 03.06.2015 21:47
женя сазонова,  у меня 2 дня кардио,3 силовых в неделю)

Ирина 03.06.2015 21:51
я на одном сайте читала про систему зигзагообразного поедания калорий, это помогает сдвинуть с мертвой точки (которая у вас сейчас), то есть если ваша норма 1500, то в один день едите 1300, в другой 1500 в третий 1700, в четвертый 1400, в пятый 1100...что-то в этом роде...чтобы вцелом не вылезать за недельную норму

Валентина Керн 03.06.2015 21:53
Ирина,  у меня вообще то практически так и получается всегда. бывает вот просто не могу наесть норму,и я ее не наедаю в этот день,зато в другой чутка побольше стараюсь.

Валентина Керн 03.06.2015 22:15
Яна Золотая,  у меня скоро абонемент кончится,я лучше еще железяки потягаю,а потом оставлю только кардио на улице) и там поглядим.