Вода  1,8л
Укроп, петрушка, специи, соль по вкусу.
Лук репчатый 100-150г
Морковь          100-150г
Гречневая крупа  100г
Картофель            200г
Колбаса куриная   150-200г

Пищевая ценность на 100г  54ккал
Белки         4г
Жиры         2г
Углеводы   5г

Гречневую крупу обжариваем на сковороде. (Крупу не моем. Считаем,что мы пользуем чистую, т.е. не самую дешёвую крупу. Обжарка крупы придаст готовому продукту специфический вкус и аромат.)

В кипящую воду загружаем гречу и порезанный кубиками картофель.

Лук и морковь пассируем с минимальным количеством растительного масла. (Мне хватило 15-20г.)

Когда картофель и крупа почти готовы, закладываем пассированные овощи, порезанную колбасу, пряности.
Через 7-10 минут готово. Приятного аппетита товарищи по борьбе.

Супчик можно и облегчить:
1. Картофель заменяем на капусту.
2. Колбаску на филе куриное или на волшебный порошок 1-1,5ст.л. (Пример на фото.)

Присоединившись к МЗР начал обращать внимание на этикетки в магазине. Совершенно случайно наткнулся на варёную морскую капусту фасованную в пакеты по 500гр. Калорийность всего 5 ккал. Купил, попробовал, есть можно. При желании можно смешать с чем угодно в разумной пропорции, но и тогда как понимаете блюдо получиться достаточно низкокалорийным. На мой вкус неплохо добавить соус "ТЕРИЯКИ".

В последнее время категорически не хватает времени посещать спортзал. Поэтому довольствуюсь велотренажёром дома. С приходом тепла попробовал проехаться на велосипеде по улице. Через 10 минут езды понял, что тренажёр это просто пыль в глаза.