Здравствуйте, я - новичок.
Не могу разобраться с коридором калорийности. А именно:
Я домохозяйка и поэтому ставлю уровень физ. активности на
минимальный уровень.
Но у меня ребенок, и мы много гуляем ПОЧТИ каждый день (1.5-3
часа), поэтому по графику расхода калорий уровень физической
активности получается в среднем между легкой и средней физ.
нагрузкой. 2400-2600 в хорошую погоду при 1920 без прогулок.
Коридоры калорийности в моем случае не пересекаются: умственный
труд 1393-1572
легкий физический труд 1592-1796.
В первом случае я не буду добирать калорий и витаминов, во втором
не знаю как отслеживать уровень физ. активности.
Посоветуйте, в каких границах составлять рацион.