минус 1 кг благодаря спорту,а не еде

Анжелина Лопаткин написал:
минус 1 кг благодаря спорту,а не еде

Если вы питаетесь в пределах калорийности, необходимой для поддержание веса, то то, что вес не растет - все правильно. Но если переедать выше нормы - никакой спорт не спасет. 

Правильное и здоровое питание 80% успеха хорошей кожи и хорошей фигуры.

Анжелина Лопаткин написал:
Я сегодня пробежала 3 км, отжалась двадцать раз, 100 раз присела и 100 раз качала спину,позанималась сгантельками 10 минут,,,

Ну это примерно одна шоколадка по энергии.

По энергии это 800 ккал,,а я поспорю главное-спорт и физкультура,,,можно есть много ,но надо больше тогда двигаться

3 км бежать в гору-это не одна шоколадка,а целых  три,почитайте про горный туризм,

наталия горошинка,  не вводите женщин в заблуждение,,,главный залог фигуры и кожи постоянное движение,прогулки и бег в лесу,плавание,,,,надо утром бегать,днем заниматься посильно,,,хотябы даже качать спину и ноги-это можно где угодно, хоть в троллейбусе стоя на одной ноге,кому надо -поделюсь такими упражнениями,,,вечером тоже пробежка,,,ну а перед теликом не сидеть,а что нибудь подкачивать-спину,пресс,бицепсы-это все надо делать со своим собственным телом-лучая гиря-это собственный вес

СТЕСНЯЮСЬ СПРОСИТЬ,,,А ГДЕ ВСЕ ТАКИ МОЙ ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК,Я ТАК И НЕ СМОГЛА В ЕЕМ РАБОТАТЬ, ХОТЯ С КОМПОМ ДРУЖУ УЖЕ 14 ЛЕТ,ДАЛЕКО ВРОДЕ НЕ ДУРА ,,,,НО НЕ МООООГУ Я ЕГО СОЗДАТЬ,,,,ЛЕГЧЕ РЫБУ ПОСТРЕЛИТЬ МНЕ

Анжелина Лопаткин,  Скажите пожалуйста, вот такие умные, нервные и безапелляционные сразу рождаетесь или приходя на новый сайт считаете себя таковыми? Типа пришла стройная, спортивная, а здесь только лохи пузатые сидят и вы всех научите жить? Тяжко вам будет с общением((

Анжелина Лопаткин написал:
По энергии это 800 ккал

если вы весите не 100 кг, то никакие это не 800 ккал, не самообманывайтесь.
самое энергозатратное - бег, он около 250.  Ну и остальное в сумме порядка того же, но скорее даже меньше.
 
 

Сергей (a.k.a. Сергей),  не хочется баллов добавлять,  тебе отвечаю - даже нет никакого желания дискутировать - ну человек ВСЁ знает.

Сергей (a.k.a. Сергей),  хехеххе,ясама сейчас считаю себя толстой и пузатой,,,но это скоро уйдет,я это умею делать,,у меня и дочь тренер по фитнесу,поэтому я знаю многие хитрости от нее,,,а сюда я ишла, не для общения,я честно думала, что создам свой дневник и буду его вести и не ожидала что меня будут читать да еще и коментировать,,,хехе,вот такая петрушка получилась,,а никого обидеть не хотела, могу только помочь

Анжелина Лопаткин,   Сейчас кое что скажу,но даже не вам а тем девушкам которых ВЫ вводите в заблуждение! Посмотрите мой альбом выставлен буквально пару дней назад. Считаю что имею право давать не большие советы! Еще есть мои дневники(может не идеальные ) НО они есть.  И все равно утверждаю что 1 -питание,2-здоровый сон и 3- физ нагрузки!!!!!

На счет моих фоток. Понимаю что еще есть над чем трудиться!!!! Это тоже для девушек которых ВЫ вводите в заблуждение!

Диана Арбенок,  я вообщето даже не представляю, что человек, который себя любит и собой заниматеся и бегает,будет давиться фастфудом-это же уже давно не модно,не вкусно и не полезно

Диана Арбенок,  я вообще то подрузумевала женщин,которые все таки себя не губят всякой дрянью и едят более менее правильно

med-ved,  я подсчитываю нагрузку за день-это 800_ а бегаю я в гору с весом,назад иду .туда бегу три км,назад иду три км...и плюс всякие приседания,махи,отжимания и пресс,да еще с двумя собаками прогулки два часа в день

Анжелина Лопаткин,   Вы же комент к дневнику написали :crazy: значит вы хотели общаться

наталия горошинка,  вы просто ходячая мотивация! )

Ольга Бостан,  господи ,о каких еще баллах разговор, да мне это все не надо,,я думала создам свой дневник и буду его вести,я действительно много знаю и не собиралась с кем то спорить или принимать критику к себе,,,я думала, что никто не будет читать мои записи,,,удивилась дико, когда увидела столько мне тут ответили.....но у меня проблемы начались с весом,,почитала сайт и поняла,что надо вернуться к прошлой жизни с теми тренировками,,,а что бы было интереснее и легче,решила завести дневник,,,,был трудный год и бабушка распутила себя,,,сейчас за пару недель наберу форму стартовую, потом еще качнусь,потом три месяца ежедневного плавания по два три часа,и подводной охоты два часа в день и все будет в норме,,,,,,честно,никого не хотела тут обижать своими знаниями......У всех-ПРОСТИТЕ БАБКУ

КСТАТИ,А КАК ДОБАВИТЬ ФОТО,УЖЕ ДВАДЦАТЬ ШТУК ПЫТАЛАСЬ ЗАКАЧАТЬ-ВСЕ ВРЕМЯ ОТВЕЧАЕТ САЙТ-ЧТО ЭТО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ИЗОБРАЖЕНИЕМ,,,ХОТЯ ЭТО Я И В ГОРАХ И НА МОРЕ И ПОД ВОДОЙ,ВЕЗДЕ ЕСТЬ ЛИЦО?

Анжелина Лопаткин написал:
,,но это скоро уйдет,я это умею делать,,у меня и дочь тренер по фитнесу,

У меня дочь недавно  родила себе дочку, а мне внучку , но это не дает мне  абсолютно никаких прерогатив в плане деторождения А знаний хватает, а вот с советами не лезу .

Анжелина Лопаткин написал:
создам свой дневник и буду его вести и не ожидала что меня будут читать да еще и коментировать,

Да уж создайте скорее, заплатите деньги и будет вам счастье.
    До свидания!

Сергей (a.k.a. Сергей),   Ой,не даете скучать)))) Такой себе разрядительобстановки:rose:

Анжелина Лопаткин,   А вам скажу! Здесь все всем рады! Здесь даже самые умные чему-то обучаются ! вы же только пришли, и вас не интересуют советы правильно? Вы все знаете,это супер! Вот и задавайте конкретные вопросы а не умничайте! Читайте ленту и обязательно кому-нибудь пригодиться ваш совет! больше позитива)))))))  Удачи вам :rose:

Сергей (a.k.a. Сергей),  м как его создать,,,а зачем платить,,вы разве платили,,,,и вообще если надо общаться-то я буду,,,,сколько можно уже всем вам поыторять,что явообще не поняла что тут а и как проичходит

...Сергей,хватит резко писать,,,вы же не знаете меня,,,вместо того чтобы посоветовать что и как...вы тут все напали махом и критикуете,,,

Анжелина Лопаткин, 

Анжелина Лопаткин написал:
а бегаю я в гору с весом,назад иду .туда бегу три км,назад иду три км...и плюс всякие приседания,махи,отжимания и пресс,

, но недавно вы говорили

Анжелина Лопаткин написал:
100 раз присела и 100 раз качала спину,

А 100 раз качала спину - это как?

разбирайтесь с  дневниками, публикуйтесь, заинтриговали. Уж очень хочется посмотреть.

Анжелина Лопаткин написал:
Я думаю глупо обсуждать кто сколько съел листиков капусты или не успел ее купить и мучается перед картошкой сидя,

Вы считаете это корректно ???? Или мы все глупые?

??? оч.интересно

Я не пойму,скажите хоть кто нибудь,ваши дневники все видят? Или только кого вы допускаете? Или как?,,, и можно ли стереть эту мою запись,а то все оказывается видят ,завелись,,,,я вообще хотелаб о полезном поговорить,,,и со знающими тоже

Євген,  спину какчаю так, это дочь посоветовала работать со своим собственным весом, потому что раньше гирями и гантелями срывала позвоночник,ложусь на живот,руки за спиной сцеплены с гантелькой одной 4 кг,ноги стараюсь не фиксировать, но поднимать нельзя,,,и начинаю делать подьем туловища,не очень быстро, но чтобы почувствовать мышцы,,где то после 30_40 раз начинает сводить мышцы спины ,,,иногда делаю отдых после 50 и через минуту ещу 50 раз,,,когда есть время,таких подходов делаю три,но чаще осто лень,,,когда делаю три раза по 100, потом в спине,как кол забала,,,,или качаю спину на брусьях,тогда беру на плечи блины от штанги

наталия горошинка,  как это не нужны советы? Очень даже нужны-я даже о таком и мечтать не могла,,,я думала, тут только толстенькие барышни,страдающие от листика капусты,,,,,,шутка,,,я только что вот догадалась посмотреть ваши анкеты некоторых и очень удивилась, у вас тут прикольное общение,и есть что интересное у многих,,,,наверное я не сразу поняла, что тут не сам с собой,а со всеми в одной лодке типо ,,беды,,, хотя бедой это трудно назвать, но иногда себя так ненавидишь за лишний съеденый кусок и начинаешь измождать тренировкой,а потом снова,,,,конечно интересно с вами- я всегда думала, что это такое только у меня,,,иногда жор,а потом тренировка до упаду,,,тем более что я в возрасте и стеснялась у молодых спросить,а ровесники и не ймут.не поймут,,,а тут оказывается много таких же,,,классно,,,так вот то что я пишу-это и есть дневник?

Анжелина Лопаткин написал:
когда делаю три раза по 100, потом в спине,как кол забала,

Есть такие небольшие мышцы, которые вы так тщательно прорабатываете, а называются они разгибатели спины. А позвольте узнать а зачем?
Зачем вам гипертрофированные разгибатели спины. Допустим, вы похожим упражнением прорабатываете ягодичные. Тут всё ясно! Красивые Ягодичные - загляденье! А вот разгибатели?...

Чёт пока ничего из вами сказанного не понятно.(
Ну чтож. Будем ждать дневники.

Євген,  вы спросили про спину,я ответила,  так и остальное тоже качаю,,,,а гипертрофированная спина лучше, чем жир с боков,,,,,,,он у меня недавно стал свисать,,,так как перестала качаться и спина обвисла-некрасиво,,,блин,,да вы же наверное молодые все,,,ам не понять когда в возрасте,а хочется вернуть фигуру,,как раньше. И верну,,,пять лет назад снова вернула ,была как в 18 лет,,,но писала где то выше, что был тяжелый год и многое ушло,а многое хехехе в виде складок пришло,,,сделала вывод, что только бесконечное качание выправляет и поддерживает фигуру после 45 лет,даже питание не поможет,,,,так я же уже и пишу в дневнике?

наталия горошинка,  наталия горошина,у меня не открываются ваши дневники и ваши фотографии,,,может куда то надо добавить в друзья?

Добрый вечер, а вы смотрели вводное приложение, там как раз говориться как пользоваться дневником питания и какой стратегии предлагается придерживаться:k:

med-ved,  я терь грызть шоколадки не смогу после таких слов))))))))

Для начала - сколько вам лет?

До 27-ми лет я спокойно кушал все что хотелось, в любое время, в любом кол-ве. Бегал, изредка, тяжести в зале таскал. Все работало "само".   Это называется молодость...   ;)

Joy Toy,  ой не говорите! раньше растрясти пару-тройку кг - раз плюнуть, тем более не чужда была физ-ра и питалась вполне правильно, и никогда бы не подумала, что проблема веса меня коснется в будущем! и мало того - мне казалось, что все полные люди - безвольные существа, как они вообще живут и работают, если с собой совладать не могут??? теперь сижу помалкиваю, чья бы корова мычала что называется..

Joy Toy,  а разве мой возраст на моей анкете не виден? Мне 48,, искоро вообщемто 49, но тело можно и должно всегда напрягать и знаю  точно, что если им заниматься правильно и много, но посильно, будешь как и в 20 лет выглядеть,,,я альпинизмом занялась в 40 лет,,когда выросли дети и я стала свободна,,,но вот год назад себя распустила ,забылась и не думала, что так быстро все кудато исчезнет,все обвисло,хотя фигура еще ничего,со слов других,но меня такое ничего  устраивает...поэтому  нашла этот сайт и вот уже неделю пытаюсь создать дневник,сегодня поняла,что это изза андроида,,,это приложение только работает в виндовсе,так что буду тут так вот всех читать,,да и фото  получается загрузить,,хотела ,,,и все время пишет что данное не является изображением,а вообще спаибо, что отзываетесь, хоть появилась надежда и радость от общения,,,,хотя некоторые и ругают:)

Анжелина Лопаткина,  " что так быстро все кудато исчезнет"

О! Вот и ответ. Спорт конечно дело нужное и полезное. Но против возраста одним (только) спортом не попрешь. О чём и речь.  НУЖНА СИСТЕМА!   В том числе и баланс питания, а то может быть питание на первом месте.    ;)

А возраст ваш я не вижу в анкетке, поэтому и спрашиваю.

Светлана С.,  а я с вами согласна,-безвольные действительно,,,и я такая же...это же какую надо силу воли иметь, чтобы после 18 не подходить к холодильнику или когда ктото ест вкусняшку,сидеть и есть салатик легкий......но вот уже с февраля пыталась раз пять  бегать и есть по каллориям,неделя получается, потом недели две снова плююю на себя...но вот недавно прочитала статью,которая меня перевернула в корне,,,и в результате,за неделю ушло уже 1,5 кг и не хочется вечерами лопать и лопать перед теликом,,,,ну конечно усилила тренировки-бег,отжимания пр седания, чтобы все работало и стала в сауну ходить три раза  внеделю,вообщем лед тронулся и от этого появилась мотивация еще больше делать ,бегать,а естб поменьше и поправильнее,хотя я и раньше не ела жареного ,соль и сахар лет десять не употребляю,но оч люблю конфеты,может и их уменьшу,,,просто посчитала, что одна конфета примерно60 ккал,ну и на столько бегаю

Анжелина Лопаткина,  просто получается, что вы и так питаетесь правильно - ну я предполагаю по вышеперечисленному, а тут зарядились спортом - и он как-бы попал в приоритет. Я вас скажу, почему все-таки питание на первом месте, особенно в нашем биологически не молодом возрасте. Потому что питаясь неправильно, несбалансировано, с малым количеством клетчатки и проч., человек в возрасте да еще с его медленным по возрасту без нагрузок метаболизмом просто не захочет что-то вообще делать, не то что "жимы и бег по 3 км". Я всего через 3 дня на правильном питании заметила огромную разницу в приливе сил и энергии именно от продуктов, увеличивать нагрузку сверх имеющейся по жизни не то что не входило в планы, а я бы посчитала издевательством, потому что как правило уже к середине дня была как выжатый лимон. А теперь - совсем другой настрой и настроения, и это в первую очередь от правильного питания. А спорт штука нужная, базару нет, как говорится ))))) лишним не бывает ))))

Правильно,чем больше напрягаешься, тем больше кайфа,,поВляется эйфория от своих каких то нагрузок, может и неправильных иногда,но если пот градом при этом,я думаю,что это уже для меня нагрузка,,,а клетчатка-это же и каши( гречка,рис,фасоль,чечевица,ячневая) их едим каждый день почти, кстати и собак к ним приучила,,,а кстати,,,я же и  двух своих собак одновременно с собой стала кормить мьше,ну конечно больше мяса чем каши кладу им, и бегаю с ними больше,вот ржака,тоже похудели,а у одного уже висит шкурка,,,короче все мы с ними похожи и в этом. Думаю если позудею я , то и они форму наберут.жалко не могу фотки тут наши выставить,какие были какие стали,,,наверное тоже изза Андроида

Анжелина Лопаткина,  А у нас собака, такой породы, она по природе каши и овощи лопает. Мы пару раз решили "побаловать" нормальной собачкиной едой. Пардон его рвет.

Кушает кашку собачка, я с ней гуляю (верхом на велике) 8 - 10 км, практически каждый день. Мне полезно - я сбрасываю вес, он тоже "при делах". Рекомендую, кому нужен стимул дополнительный тельце свое чаще из дому вынести  - заведите далматина. Очччччень подвижный, утомляет даже. :извини!:

А у меня американские той фокстерьеры:хорошо:,тоже шустрые,,,, сними раз в неделю выбегаю в горы,иначе дом разнесут,вроде маленькие,но спортивные же,,а вот бегать с ними пыталась на велосипеде-вернее я на велике,а они под колеса норовят,так что нам велик не подходит,хотя специально горный взяла:cry:теперь вот редко катаюсь,,,,а пацаны мои тоже утомляют, но думаю пожилым людям не подойдут такие

Joy Toy,  а мои еще огурцы любят,так я теперь им рацион увеличила -объем увеличила огурцами,чтобы похудели,,,и такой смех,,,извиняюсь их пучит как людей,тоже хохма

Joy Toy,  прочитала про вашу гавайскую смесь,чем то похоже на испанскую паэлью,делаю часто тоже,но без креветок,,,а еще советую попробовать гаспатчо-это тоже испанское блюдо,к сожалению делаестя долговато, но его можно на несколько дней и с собой возитьи в пробке есть,если есть автохолодильник

Можно гаспатчо съесть много,а каллорийность очень низкая и сплошная клетчатка