10 белков яичных сваренные с травкой свежей (капуста,
огурец, помидор и т.п.) только желтки все выбросить :) Белок дает
насыщение и отбивает чувство голода и еды плюс трава дает забивает
объемом желудок. После приема еды продержаться минут 30-40. Мне
помогает :) В белке и траве калорий очень мало :)
Творожная масса. Творог 0,2%, кефир 1%пару ложек, сах.
заменитель, все пюрировать блендером или просто перемешать. В итоге
у вас белок для насыщения и нет углеводов.
Мне ничего не помогает. Ем сладкое :oops: маленькими
дозами, но именно то, что люблю. Правда очень стараюсь в
норму КБЖУ уложиться. А еще, чтобы углеводы в норму поместились,
хожу пешком быстрым шагом.
Маргарита
Украинцева, согласна, пару лет назад именно ходьба
пешком вместо езди на машине мне помогла хорошо
похудеть, даже не особо заботясь о питании.
Анна, да
и вечером можно, просто следите за общей калорийностью и нормой
бжу, а что именно это будут за продукты не так существенно для
похудения, мы ведь хотим правильно питаться не столько чтобы
похудеть, сколько сохранить наше здоровье
если очень хочется, я себе позволяю. вчера например за последние
полтора года впервые купила себе плитку кофе с молоком Россия
вроде. Шоколад горький, 1 порция 6 кусочков 118 ккал. Эти 6
кусочков мне хватило на 2 приема, вчера на ужин съела и
на завтрак сегодня, по ккал не сильно заметно было. Часто
делаю творожные оладьи с 1 ложкой сахара и творожный кекс с
орехами. 1 порция этой выпечки мне хватает на 1 день. Если долго
будете сдерживаться, можете сорваться