Мой здоровый рацион
Валентина
22.12.2025 09:26

Хорошего понедельника

Понедельник день тяжелый, говорят)
Кто я, чтобы спорить, поэтому у меня всегда понедельник на легке для раскачки, а у ж с вторника начинаю плодотворно работать)
Утром проснулась, стреляет в спину. Я делаю комплекс для спины и когда он регулярен, я вообще забываю, что это такое. Он легкий, его можно даже , когда болеешь (типа растяжки), но я так пожалела себя, что пропускала..вот и итог.. 
Ну и предлагаю челлендж. Кто со мной ?)
Хотя, я не сомневаюсь, что здесь ходят больше, но все таки ... )

Ann 22.12.2025 09:29
Давайте я с вами. Зимой приходится спецом отслеживать, чтобы десятка была

Валентина 22.12.2025 09:43
 1 
Ann, отлично)
Я эту неделю буду нахаживать дома. Вечером под этим постом будем отчитываться)
Удачи :rose:

Алексей 22.12.2025 09:53
Валентина, откройте пожалуйста секрет компресса 🙏 😄

Ann 22.12.2025 10:23
Валентина, я думала зимой по тц шаги ходить (тепло, не скользко, не особо скучно), но выяснилось, что я покупаю так всякую фигню : )))))))

Валентина 22.12.2025 10:36
 1 
Ann, я бы тоже походила, но очень много работы(
Хотя, может,  конце недели и прогуляюсь)Дозакупиться нужно )

Валентина 22.12.2025 10:37
 1 
Алексейhttps://vkvideo.ru/video-225811438_456239032?t=2s

Вот этот комплекс) Никакого секрета )

Елена 22.12.2025 11:01
 1 
Валентина, и я с вами)

Валентина 22.12.2025 11:21
Елена,отлично) 
Удачи :ура:

Валентина 22.12.2025 16:09
Мне сегодня очень тяжко, при том, что обычно я хожу не больше 4000 (у меня работа сидячая).

Не обязательно сразу увеличивать нагрузку, можно постепенно, НО главное стремиться ближе к 10000.
Будь у меня дорожка, я бы справилась) посмотрим)
А вы не сдавайтесь! У вас все получится :rose:

Алексей 22.12.2025 16:40
Валентина, спасибо большое 🙏

Валентина 22.12.2025 16:54
 1 
Алексей, пожалуйста)