Ленивая овсяная каша

Калорийность - 109.1 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	60 г
Кефир 3,2% жирности	140 г
Вода	60 г
Семена Чиа	6 г
Рябина черноплодная	50 г

Общая масса ингредиентов: 316 г

Масса готового блюда: 316 г

Время приготовления: 15 мин

Описание

А что у нас утром на завтрак? Овсянка сэр. И уже готовая .

Берем стеклянную емкость (у меня стеклянный контейнер для еды)
Засыпаем туда овсяных хлопьев, семян чиа(можно заменить измельченными семенами льна), заливаем водой, кефиром , добавляем подсластитель (у меня стевия).
Сверху ягоды (любые) . Я постоянно меняю начинки. Иногда чернослив кидаю, в общем что вам нравится то туда и добавляйте. :)

Закрываем емкость и ставим настаиваться до утра в холодильник.
А утром готовить не надо. Встал и поел.
Идея для тех, у кого нет времени утром на готовку.))

Витамины и минералы рецепта

Татьяна Пушкарева 16.02.2017 18:37

:хорошо:

Олег 16.02.2017 22:43

:хорошо:

Иришка 21.02.2017 21:35

Надо попробовать :хорошо:

Олег 21.02.2017 23:30

Спасибо!
:хорошо:

Lyuda 22.02.2017 07:05

:хорошо:

свет 22.02.2017 07:17

реально её варить не надо ?

ПТашка 22.02.2017 07:21

Тоже так делаю )) и с гречкой - кефиром залила, а утром она готова к употреблению :ура:

Натали 22.02.2017 07:22

Очень вкусно так кашу делать!Тоже люблю по утрам!

Наталия Лучникова 22.02.2017 09:43

Как вы едите холодную (из холодильника!) кашу зимой? Как?! Мне читать-то такие посты холодно... :D :D

Даша 22.02.2017 10:03

Наталия Лучникова,

Наталия Лучникова написал:
Как вы едите холодную (из холодильника!) кашу зимой?

поддерживаю! Хотя такую овсянку люблю. Но точно не сейчас, не зимой. Сейчас вполне "зайдет" классическая.
Но если обсуждать по существу рецепта, то претензий нет. Летом сюда идут все доступные ягоды-фрукты и то, что она из холодильника - только плюс.

Fit&Healthy_Girl 22.02.2017 17:24

СВЕТЛАНА КОРЯКИНА,