Мой здоровый рацион
Stefanie
21.02.2016 17:43

Котлетки из нута ` А-ля фалафель`

Калорийность - 176.7 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 6 г; углеводы - 21.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 170 г
Чеснок луковица (Жарка) 15 г
Нут (Варка) 450 г
Перец жгучий красный 15 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Масло подсолнечное 40 г
Кориандр, семена 5 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 500 г
Общая масса ингредиентов: 1455 г
Масса готового блюда: 1300 г
Время приготовления: 2 ч
Описание
1) Нут замочить на несколько часов, лучше на ночь. Отварить почти до готовности (минут 30-35).

2) Слить воду, измельчить в блендере с луком, чесноком, пряностями, перцем, солью до желаемой текстуры. Я люблю, чтобы кусочки хорошо ощущались. 
В аутеничном рецепте нут измельчают после замачивания без варки, но и жарят во фритюре. Для жарки в минимальном количестве масле такой способ не подходит - он  попросту не прожарится. Желательно добавить также петрушку или кинзу, у меня не было(

3) Добавить яйца, 50 граммов муки (если измельчать более мелко, то, возможно, она и не понадобится), вымесить. Фарш должен сохранить свою текстуру, но при этом нормально формоваться.

4) Из оставшихся 50 граммов муки (можно с куркумой или карри) сделать панировку.  Для большего удобства, чтоы не соскребать постоянно намокшую от влаги фарша панировку с рук, проще слепить сразу котлетки, выложить их на поднос и просто посыпать через сито мукой, перевернуть и повторить операцию. Так экономится время и нервы))

5) Жарить на среднем огне под крышкой до румяности.
Марина 21.02.2016 17:51
ммммм вкусняшка - сделаю обязательно. спасибо за рецепт.

Класс! Взяла себе. Спасибо!

Наталья Северская 21.02.2016 20:02
 2 
нут-это оказывается так вкусно,  его проращивала-как свежий горошек ешь,рецептик стянула,спасибо!

svetlana 21.02.2016 21:04
 1 
Спасибо за рецепт

Stefanie 21.02.2016 21:09
 1 
Наталья Северская написал:
нут-это оказывается так вкусно

таки да)

Юлия 22.02.2016 14:37
 2 
Стефания Гурбич, а в духовке не пробовали на пергаменте смазанном маслом, думаю может так попробовать и не обваливать тогда в муке. Как думаете получится?

Stefanie 22.02.2016 15:42
 1 
Юлия,  не пробовала) читала отзывы о таком способе - говорят, суховато выходит. Может в следующий раз сделаю несколько штук в духовке. Если будете делать в духовке - напишите, как вышло) может, тогда понадобится больше жидкости в фарш добавить.

Ollllchik 22.02.2016 15:58
 1 
Ум-м-м. Нужно попробовать. Делала котлетки из гороха и чечевицы. А тут купила нут, раз приготовила хумус, который никому кроме меня не понравился. И лежит мой нут в шкафу, ждет свой звездный час))))))

Stefanie 22.02.2016 16:20
 1 
Ollllchik,  пробуйте) для меня эти котлетки затмевают даже куриные, при том, что я люблю мясо. может, потому что готовлю редко - не приедаются они мне) хотя сам по себе нут особого восторга не вызывает. а вот со специями, с остринкой, хрустящей корочкой - то что надо.
главное в этом блюде найти свою текстуру - более нежную или крупинчатую. соотвественно, нут надо мельчить сильнее или меньше, разваривать до "аль-денте" или до мягкости.

У меня нутовая мука, не подойдет?

Ollllchik 22.02.2016 16:32
Стефания Гурбич, спасибо за рецептик. На днях обязательно приготовлю)))))

Stefanie 22.02.2016 17:45
Тина Калибернова, из муки оладьи или блины) а вот котлетки, наверное, вряд ли) я, по правде говоря, нутовой муки ни разу в жизни в руках не держала, не то что готовить из нее.

Stefanie 22.02.2016 17:54
Тина Калибернова, а вообще есть вот рецепты котлеток http://vegetarianrecept.ru/zakuski/kotlety-iz-nutovoj-muki.html  http://eda.ru/recepty/osnovnye-blyuda/indiyskie-ovoschnye-shariki-alu-kofta-56939
но это, конечно, совсем другие блюда)

Тина Калибернова 22.02.2016 18:08
 1 
Стефания Гурбич, Спасибо за инфу. Просто подумалось, столько усилий: замочить, подождать, потом измельчить. Я люблю быстрые рецепты. Но это я о себе, лентяйке. Уверена, что ваши котлетки просто замечательные. Но вот как бы напроситься на них.

Елена Славута 22.02.2016 18:23
 1 
вкусно

Юлия 22.02.2016 18:35
Стефания Гурбич, ок, попробую обязательно отпишусь)

Дарья Ильенко 22.02.2016 19:51
 1 
Стефания ГурбичЮлия, а если спассеровать лук в небольшом количестве масла, добавить в фарш, а потом котлетки уже в духовке запечь (можно не только на пергаменте, силиконовый коврик тоже наверняка подойдёт)? Это я так, свои 5 копеек вставляю, ваша дискуссия навеяла :).

Дарья Ильенко 22.02.2016 19:53
 1 
Стефания Гурбич, готова плюсовать рецепт за одну только идею панировки котлеток на подносе - шикарно придумано :). И нут очень люблю, надо будет рецепт опробовать :).

Юлия 22.02.2016 21:08
 1 
Дарья Ильенко, думаю должно вкусно получиться)

Stefanie 22.02.2016 21:10
 1 
Тина Калибернова написал:
столько усилий: замочить, подождать, потом измельчить

что да, то да) еще же и сварить перед этим)) сформовать, пожарить. вот поэтому я и готовлю их раз в пятилетку)) а чисто по вкусу - каждый день бы ела, если б кто готовил   :хихикаю:

Stefanie 22.02.2016 21:16
 1 
Дарья Ильенко, Вы знаете - чисто осенило как-то от отчаяния. уж больно много теста на руках образовавыется в процессе - каждые 3-4 штучки - и приходилось обдирать. уж и перчатки надела - так оно и на перчатки прекрасненько налипло) тем более, если из ситечка посыпать, муки меньше идет.

Stefanie 22.02.2016 21:17
Тина Калибернова написал:
столько усилий

но если будете из муки готовить, то трудозатрат меньше, конечно будет)

Екатерина Лесникова 22.02.2016 21:21
 1 
Ollllchik, я варю с нутом суп - очень вкусный получается! Суп с обычным горохом варю почти до полного разваривания зерна, получается очень густой суп, ну и со свининой (рулькой), а суп с нутом варю с куриными окорочками и нут не разваривается. Очень вкусный суп! Попробуйте!

Stefanie 22.02.2016 21:22
 1 
Дарья Ильенко написал:
а если спассеровать лук

вот это отличная идея, думаю, вкус заметно обогатится)  :хорошо:  а вот печь у меня толком негде - микра с конвекцией, которая толком не печет, зато высушивает нафиг и корка горит, а внутри сырое. у кого духовка хорошая - можно поэкспериментировать. всякий рецепт - это простор для полета фантазии. я редко строго по рецепту готовлю - всегда что-то под себя подстраиваю.

Ollllchik 22.02.2016 23:21
Екатерина Лесникова, а если суп готовить без свинины и курятины? Вкусный будет?

Екатерина Лесникова 23.02.2016 00:41
 1 
Ollllchik, вкусным можно сделать все, главное-поставить перед собой задачу. Добавьте к нуту всяких-разных овощей в зависимости от Ваших предпочтений, добавьте помидоры или томатную пасу - вот Вам и вкусный суп! На днях готовила мужу фасолевый суп без всякого мяса (так нужно было по состоянию его же здоровья). Добавила к белой фасоли картофель, морковь, болгарский перец, соль, базилик сушеный и томатную пасту. Мне суп очень понравился, а ему - не очень, говорит, много перца красного положила. А был бы суп с мясом, он бы перец и не заметил! Вот вам и предпочтения! Готовьте так, как Вам хочется, и будет вкусно! 

Стася 23.02.2016 00:55
 1 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

НИКА 23.02.2016 17:38
Можно и из нутовой муки сделать..,муку нужно заварить горячей водой,густо!,хорошенько перемешать,накрыть и пусть остывает.Если очень  густо,чуть доб воды(консистентация -что б можно было слепить котлету).

Юлия 27.02.2016 15:30
Стефания Гурбич, http://health-diet.ru/people/user/105853/blog/126300/?commentId=681787#681787 мой отчет по котлеткам, я правда их видоизменила :извини!:

Stefanie 27.02.2016 16:25
Юлия, как на вкус? не пересушились ли в духовке? нут и фасоль с картофелем, конечно, не совсем одно и то же) я бывает, в мясные котлеты вместо хлеба добавлю баночку фасоли магазинной - тоже неплохо). А вот именно из фасоли котлеты не пробовала)

Юлия 27.02.2016 21:56
Стефания Гурбич, на сковородке я для мужа нажарила, они конечно по вкуснее, более сочные, в духовке посуше, но я их ем со сметаной, так вкусно получается

Stefanie 27.02.2016 22:12
Юлия, ну если жарить на антипригарной - масла выходит немного. всего 40 грамм на 2,5 литровую кастрюльку фалафели (шутк 35-40). выходит, на 1 штучку 1 или чуть больше грамма жира - самый минимум. в сметане то ведь тоже жиры есть) так или иначе приходится сдабривать дополнительно) то на то и выйдет. но в остальном смотрите сами, конечно)  хотя, есть подозрение, что фасолевые котлеты больше жира потянут. ведь все-таки мы о разных блюдах говорим, вернее, блюдо похожее, а ингридиенты разные. вы когда мужу жарили, они много масла взяли, сильно жирные вышли?

Юлия 28.02.2016 14:17
Стефания Гурбич, я конечно не замеряла для мужа количество масла, он у меня из тех счастливчиков, которые едят как не в себя и не поправляются :ah:, но наливала масла на донышке и получились по ощущениям в меру жирненькие

Олеся Золотникова 28.02.2016 14:26
 1 
делала фалафель на подсолнечном и оливковом маслах, на оливковом-хоть оно и дорогое-намного вкуснее. Заметила одну особенность, когда жаришь на оливковом-масло практически не впитывается и не выгорает, а подсолнечное приходится регулярно добавлять(жарила наливая масла так, чтобы фалафельки были почти полностью в масле, в маленькой сковороде). Очень люблю его, спасибо за новый вариант рецепта!