Мой здоровый рацион
Светланаё
07.01.2015 17:44

Дневник питания и тренировок за 07.01.2015

Ну вот! Я вернулась! Купила себе полную версию на полгода:) Нетерпелось графики посмотреть! Рацион сегодня ужасный... Налопалась арахиса заместо обеда:o Ела-ела, остановиться не могла. Все! Надо собраться после праздников наконец-то и питаться правильно:извини!:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пельмени Выдрино
200
 310.8 24.4 8.8 33.4
Сыр домашний в мультиварке
20
 24 2.8 1.1 0.7
Кофе натуральный, молотый
1
 2 0.1 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Мандарин
130
 49.4 1 0.3 9.8
Итого 861 419 29.1 11.1 49.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
230
 87.4 1.8 0.5 17.3
Арахис жареный
90
 563.4 23.4 46.8 12.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Шоколад молочный
40
 221.6 3.9 13.9 20.2
Вода
250
 0 0 0 0
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 710 962.4 36.4 66.9 51.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
100
 152 21.8 7.3 0
Салат овощной на работе
50
 27.4 0.4 2.3 1.3
Опята остренькие
30
 33 0.6 2.9 1.3
Свекла отварная по 1-76
30
 14.4 0.5 0 2.9
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Итого 460 344.3 24.3 13.5 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2531 1725.7 89.8 91.5 130.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
10
10
обруч
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 121.6 ккал
Время: 30 мин
Ольга 07.01.2015 17:53
 1 
Светланаё Ф написал:
Налопалась арахиса заместо обеда
Это такое поветрие:) Я на работу пеку печеньки и вот вместе с бутерами - обед:)

Светланаё 07.01.2015 18:02
Ольга Бостан,  Да просто видимо лень было готовить:| три часа ехала от свекрови:) Как напала на него8) Еле уговорила себя, что хватит:( Почему-то люблю его:D

Елена Ко 07.01.2015 21:40
 1 
Собраться после праздников - только звучит легко...Эх, как бы собраться...

Светланаё 08.01.2015 06:26
Kcaha,  Да, стимул прекрасный:) Все мечтаю о минишортиках, но ляхи мои пока что не совсем хорошо в них смотрятся:|

Светланаё 08.01.2015 06:36
 1 
Елена Ко,  Надо! Надо обязательно собраться:) Главное не остановиться на достигнутом, я уже раза три начинала, потом все заново! С мрз намного проще добиться результата:)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок