с прошлой пятницы не учитывал калории, только что взвесился, итог конечно ужасный... 
Похоже что полностью вернулся вес, в субботу было 85, сейчас 86.5 кг... я вообще в шоке если честно(
Даже и не знаю, такое ощущение что скоро весь вес вернется к прошлому уровню 87-88 кг((

Здравствуйте!
Многие советуют здесь на сайте цельнозерновой хлеб... 
Подскажите, как он вообще выглядит, этот хлеб? Где его можно купить? Как найти его вообще в магазине, никогда не видел раньше(
+ Может есть что-то еще для замены хлеба обычного (на что-то более правильное)?

Здравствуйте! 
3 дня ничего не сохранял по калориям в дневнике питания... Был 2 дня не дома, а сегодня просто было лень... Уже и не знаю, есть ли смысл продолжать учитывать калории как и раньше ежедневно, но думаю что наверно лучше не останавливаться... 
Подскажите, у кого-то были такие моменты, когда просто ощущение как у меня - реально надоедает все записывать, калории, кажется что на это уходит много времени и т.д... 
Не знаю что делать с этим если честно(( Очень хочется продолжить, но какой-то упадок в настроении произошел(

Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... Не знаю, будет ли какое-то изменение, но раньше особо столько никогда не покупал:
- 10 баночек филе сельди (разные вкусы, с укропом, с клюквой, в разных соусах, томатный и т.п.). 
- 10 пачек хлебцов korners (в последнюю неделю очень часто закупал хлеб, но от него очень жирно по калориям получается). 
- Протеиновые батончики (штук 20), уже несколько дней ем их с утра, перед тем как начинаю полноценно есть... Но думаю с ними наверно придется заканчивать (?), потому что калорий там очень жирно... За утро если съедал 2 таких маленьких протеиновых батончика, уже 20% нормы от калорий было... 
- Яблоки, бананы по несколько кг... Обычно ем по 2 банана вечером перед сном... 
- Закупил 10 банок exponenta (как я понял там очень большое содержание белка), уже половину из них выпил, по 1 шт. в день пью, по статистике за последнюю неделю теперь уже норма по белкам вроде... 
За последние 7 дней в среднем теперь 95% от нормы потребления белка... Раньше было 75%... Не знаю, сильное ли увеличение, но по крайней мере уже приблизился к 100%... 
Пожалуйста, если у кого-то есть мысли, что лучше здесь улучшить, или может я что-то делаю неправильно, напишите в комментариях)

Здравствуйте!
Подскажите, как часто можно есть рыбу? (ем в основном филе сельди, другую рыбу практически не ем).... 
Можно ли эту рыбу есть часто? Просто почему-то еще с детства боялся есть рыбу больше образно 1 раза в 1-2 недели, чтобы не было каких-то проблем (не знаю каких если честно)... 
+ Может посоветуете какую-то рыбу, по вкусу в целом похожую на филе сельди?

Сегодня прошел 19000 шагов, замерил по карте расстояние, получается что длина шага - 0.65 м.... 
Такое ощущение что какая-то маленькая длина шага, все калькуляторы при росте 185 см пишут что длина шага должна быть 0.7-0.75 метра.... Может кто-то знает, насколько это проблема вообще?)

Здравствуйте!
Подскажите, есть ли какие-то простые (или относительно не сложные) варианты приготовления еды в духовке? Чтобы было не много калорий и возможно для похудения?
Или в духовке лучше особо не готовить пищу? 
Просто в последние 2 недели ничего в духовке не запекал и т.п. - думаю , может есть смысл попробовать? Предложите пожалуйста, может ваши любимые блюда в духовке и т.п.?) 

Здравствуйте!
Сегодня увидел, мне писали в комментариях по поводу анализа крови, что хорошо было бы его сделать... 
Но у меня были прошлые анализы (вроде сдал максимально все что можно было проверить). 
Подскажите, насколько все плохо исходя из этих значений?
Был с результатами этих анализов у врача-эндокринолога, он сказал что максимум что нужно сделать, это добавить омега-3 (fjord), и пропить его вечером... Сказал что все по остальному нормально... 
+ Витамин Д пью с прошлого октября, сначала пил большими дозировками по 50000 МЕ, раз в 3 недели вроде, потом перешел на аквадетрим по 4 капли каждое утро уже где-то 1.5 месяца (не проверял больше на витамин Д, но надеюсь что нормализовались показатели)... 
Но не знаю, почему-то понижен церулоплазмин (хотя несколько лет назад был в норме). 
По билирубину постоянно проблемы, поэтому на это даже уже не обращаю внимания особо... 
Подскажите, что вообще лучше сделать в таком случае? О чем-то вообще говорят такие отклонения по анализам?(