| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Миндаль | 20 г |
| Орех кешью | 20 г |
| Арахис | 35 г |
| Изюм | 50 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 50 г |
| Семена льна | 20 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Протеин | 2 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Финики | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.2 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 5% | 478 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 6.7% | 359 г |
| Углеводы | 55.5 г | 219 г | 25.3% | 6.1% | 395 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 6.8% | 351 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 0.7% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 5.8% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 2.2% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 3.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.119 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.3% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.478 мг | 15 мг | 23.2% | 5.6% | 431 г |
| гамма Токоферол | 0.564 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.661 мкг | 50 мкг | 11.3% | 2.7% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3517 мг | 20 мг | 21.8% | 5.2% | 460 г |
| Ниацин | 1.876 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.1 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.9% | 614 г |
| Кальций, Ca | 80.51 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.9% | 1242 г |
| Магний, Mg | 113.89 мг | 400 мг | 28.5% | 6.8% | 351 г |
| Натрий, Na | 33.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 3938 г |
| Сера, S | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2698 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 6.5% | 366 г |
| Хлор, Cl | 24.87 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.743 мг | 18 мг | 15.2% | 3.6% | 656 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 4.7% | 512 г |
| Марганец, Mn | 1.5389 мг | 2 мг | 76.9% | 18.4% | 130 г |
| Медь, Cu | 269.79 мкг | 1000 мкг | 27% | 6.5% | 371 г |
| Селен, Se | 3.777 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.7% | 1456 г |
| Фтор, F | 70.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5648 г |
| Цинк, Zn | 1.6296 мг | 12 мг | 13.6% | 3.3% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.273 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.399 г | min 16.8 г | 26.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Энергетический батончик #1 составляет 417,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».